Oct 272016
 
Ejercicio de PNL Para Definir Metas , Tomar Acción ...y Aumentar la Autoestima!

Estrategia de PNL Para Crear Metas y Tomar Acción !

Al final de este informe veremos una poderosa Estrategia  de PNL “El Puente al Futuro”(Audio mp3) , que te ayudará a crear- imaginar una meta y obtener valiosa información para poder alcanzarla.

Muy útil para movilizar tus recursos y tomar acción. Esto sin dudas beneficiará tu Autoestima…

Pero antes hablaremos acerca de “tomar acción” y cómo se relaciona esto con la autoestima…

Desde la PNL (Programación Neurolingüística) se plantea recuperar ese espíritu de experimentadores que llevamos con nosotros, desde niños…

En esa etapa de la vida, haz hecho cosas que estaban impulsadas por la curiosidad, la frescura, el interés, el entusiasmo… y eso de por sí, te llevaba a tomar acción , a emprender, a disfrutar y a experimentar.

La autoestima es esa autopercepción, acerca de que tan valiosos y competentes nos sentimos y desde la PNL agregaría que la autoestima está íntimamente relacionada con las creencias, en que nos apoyamos para hacer lo que hacemos…o no hacer lo que no hacemos!

Las creencias limitantes y potenciadoras son estudiadas en la PNL y podemos desarticular las creencias nocivas que nos llevan a actuar de manera improductiva y perjudicial… a su vez que con ciertas técnicas de la neurolingüística podemos potenciar y amplificar esas buenas creencias , las que nos impulsan a ser cada vez mejores, a hacer más y mejores personas, a obtener los resultados que realmente deseamos para nuestra vida.

Ahora bien… muchas personas son víctimas de un verdadero terror de reinventarse a si mismas, de experimentar,  de romper las cadenas de sus hábitos nocivos, de las responsabilidades excesivas, casi que, al hacerlo, van al encuentro de auto-castigos de proporciones bíblicas.

Pero… ¿ es aceptable una existencia llena de resignada desesperación?

Si queremos honrar nuestro yo más profundo y nuestras prioridades personales, entonces debemos poner en marcha algo nuevo… un cambio. Un destino no es mejor que otro, sólo diferente, pero cada ser humano debe realizar lo que lleva en sí mismo.

Un recurso que se plantea desde la PNL para salir de la inmovilidad emocional , es controlar el flujo de nuestros pensamientos y la calidad de lo que pensamos, estando atentos a nuestra intuición : ella nos comunica nuestras profundas necesidades…

Además es muy importante saber en qué dirección queremos ir. Ser conscientes de lo que nos hace estar mal, entender cuál es la decisión correcta por tomar y dejar un buen margen de espacio para todo lo nuevo que pueda entrar en nuestra vida… todo esto es muy útil, para superar la falta de Autoestima.

Si, por ejemplo, sabemos que es indispensable para nosotros seguir una alimentación más controlada, si entendemos que nuestro físico necesita de atención y practicar deporte, no dejemos de lado, no nos hagamos “los distraídos”, retrasando eternamente la solución del problema.

Retrasar la decisión de actuar no nos ayudará, ni mucho menos: nos hará sentir sin recursos para combatir este estado limitador.

En cada cosa es importante “actuar”. Actuar para obtener resultados concretos. En un contexto laboral, en una situación personal, lo importante es «comprender» claramente lo qué queremos conseguir.

Posteriormente, sería excelente hacer una lista de los pasos que debemos realizar para alcanzar nuestro resultado deseado.

Si, por ejemplo, se trata de llevar una dieta sana y equilibrada para bajar de peso, (no de  las llamadas milagrosas, porque dañan la salud y generan el efecto contrario), debemos establecer  el objetivo a mediano –largo plazo para alcanzar nuestro peso ideal.

Podría ser un cambio de trabajo, y entonces, en este caso, tendremos que fijarnos la elaboración de nuestro currículum vitae, actualizarlo, y elegir las empresas a las cuales nos iremos a presentar.

Aún más, podría tratarse del hecho de profundizar una habilidad, o de un hobby, o montar nuestro emprendimiento laboral independiente y entonces nos tendremos que informar y capacitar ,acerca de las técnicas más importantes para alcanzar justamente, una mayor preparación y los mejores resultados.

“Actuar” con conocimiento, determinación y plantearse objetivos concretos: he aquí como obtener resultados duraderos en el tiempo.

Revalorizarnos a nosotros mismos; démonos la posibilidad , el permiso de mejorar en todos los sectores de nuestra vida siguiendo este pequeño consejo:

En cada cosa es importante “tomar acción” con conocimiento y determinación , teniendo objetivos bien claros y definidos; esto nos lleva a obtener resultados duraderos en el tiempo.

Estrategia de PNL Para Crear  Metas y Tomar Acción!

Aquí te comparto una poderosa Estrategia de la PNL , “El Puente al Futuro”para que puedas diseñar imaginando en tu mente, algunas metas y obtener información para alcanzarlas. Es un interesante paso previo a tomar acción!

Conectarte contigo mismo, imaginar tus metas, cargarte de combustible, -motivarte-, para emprender el viaje, serán cuestiones muy importantes y en ese proceso, casi sin darte cuenta, te irás transformando, obteniendo mejoras, y esto incluye a tu autoestima.

Esta estrategia de la programación neurolingüística ha sido aplicada por personas que han obtenido resultados extraordinarios con ella.

Se trata de “viajar en el tiempo” sin restricciones… para obtener una valiosa información: todos los recursos que necesitarás para poder conquistar tus metas.

De esta manera, tu autoestima se verá muy beneficiada si te enfocas en ello y pones manos a la obra, trabajando primero sobre tí mismo… y luego animándote a dar el  primer paso en pos de lo que quieres alcanzar!

Puedes descargar esta  estrategia en formato Audio mp3:

Click derecho>> guardar cómo:

>>Audio mp3-Estrategia de PNL “Puente al Futuro”

 

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:10 AM
Jun 292016
 

3 Costumbres que Debilitan La Autoestima!

Hay tres costumbres limitantes que debilitan la autoestima y empobrecen los resultados deseados; todo lo contrario a las actitudes y el enfoque que propone la PNL para crecer, mejorar y obtener resultados excelentes.

Porque creer en tí mismo es clave para poner en marcha el  “círculo virtuoso del éxito” , tal como propone el experto y conferencista de programación neurolingüística, Anthony Robbins.

El “círculo del éxito” se basa en forjar creencias positivas que generan motivación y movilizan mayor potencial… que a su vez generan mejores resultados… que a su vez refuerzan más y más esas creencias positivas y movilizan mucho más potencial, mejorando los anteriores resultados…etc…

Este es un círculo que se retroalimenta y genera cosas cada vez mejores, incluído un aumento progresivo de la autoestima.

Por eso es importante –además de trabajar en forjar creencias positivas , fortalecer la seguridad en ti y tomar acción- dejar definitivamente atrás las siguientes tres costumbres limitantes para tu autoestima, que sobre todo refuerzan la falta de confianza en tí mismo y la inseguridad…y te llevan a un “círculo vicioso” con el que se obtienen cada vez peores resultados!

1-El Victimismo: puedes ver el vaso medio vacío, castigarte, sentirte una víctima, pensar que tu vida es desastrosa…y cargar más y más la mochila con las piedras de la culpa.

En cambio puedes tomar otra actitud: apreciar lo que ya tienes, pensar que tu energía, tu seguridad y confianza se incrementarán al cultivar tus propios recursos y posibilidades, y eso incluye tener actitud de aprender, manejar otras herramientas de cambio (hacer cursos de PNL, terapia, leer libros motivantes, hacer cursos de desarrollo personal, etc); en fin, querer mejorar y desarrollarte.

La elección y todas sus consecuencias dependen de ti! Y esa es una excelente noticia!

2-Las INUTILES Quejas!: en PNL decimos que hay que usar 10 % de la energía en reconocer el problema…y el 90% restante en buscar la solución.

Una cosa es ocuparte, enfocar tu energía emocional para resolver un problema, inluso desahogarte compartiendo con alguien, y otra cosa bien distinta es actuar como un “quejoso/a crónico”

La culpa siempre es de los demás: del gobierno, del mundo, de los padres, del vecino, etc…

La queja no sirve: te quita energía, te “dice” que no puedes, te mantiene en un estado de pasividad que erosiona la autoestima y deteriora la salud física y emocional!

Además te vuelves dependiente de las “orejas” que deciden escucharte. Por el bien de tu autoestima y de ti mismo…sal de ahí!!

Muchas veces este fenómeno trae la consecuencia de fastidiarnos y terminar “quejosos”… pero haciendo cosas que no queremos hacer!.

Aquí puedes leer un Ejercicio de PNL (incluye E-Book al final del artículo) para detectar estas actitudes nocivas y cambiar estos patrones de pensamiento que deterioran la autoestima:

>> Ejercicio de PNL Para Dejar de Hacer lo que NO Quieres!<<

3-Pensamientos Negativos: este aspecto incluye lo que en Programación Neurolingüística llamamos los diálogos internos o “conversaciones privadas”: cuando hablamos y nos decimos ciertas cosas a nosotros mismos…

Por ejemplo: “no me sale NADA bien”, “todos los hombres son iguales”,”soy un fracaso”, “tenía razón mi madre!”..etc…

Son sentencias-creencias o convicciones (algunas muy arraigadas) que incluyen generalizar, “meter a todos -y a tí mismo- en la misma bolsa”(cuando se usa el “siempre”, “todos”, “nada”, etc.)…sin separar la paja del trigo.

Resultado: pensamientos difusos, limitantes, que no expresan la realidad sino que expresan una interpretación negativa: tu propia interpretación negativa y limitante de lo que sucede.

Y todo esto se traslada a tu perfomance, a tu rendimiento en las actividades y retos diarios ; en definitiva repercute negativamente en los resultados que deseas alcanzar.

Esto en programación neurolingüística se denominan “filtros mentales”, los cuáles distorsionan la realidad, para transformarla en “nuestra interpretación de la realidad”. Así, actuamos en consecuencia.

En  vez de intoxicarte con estos mensajes nocivos,- que alimentan el interpretar las cosas como algo caótico, fuera de tu control, sin opciones-, enfócate en frases positivas y en aprender de los errores.

Puedes decirte : “ bien, lo acepto esto no salió como hubiera querido…¿Qué me deja como aprendizaje? ¿cómo podría hacerlo mejor la próxima vez?¿Que pasaría si lo hiciera de manera distinta?

En lugar de seguir con el reproche “¿Porqué me pasa esto a mí?”, tienes que enfocarte conscientemente en “cómo” podrías hacerlo mejor!… en “cómo” vivir mejor; y en este sentido la PNL puede ser tu gran carta de triunfo para lograrlo de la manera más inteligente, rápida y efectiva!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:55 AM
May 182016
 
3 Claves Para Mejorar el Autorespeto y la Autoestima

3 Claves Para Mejorar el Autorespeto y la Autoestima

Mejorar la autoestima aplicando PNL implica trabajar sobre los estados internos, que anteceden a actitudes y comportamientos “no deseados”. Además se trata de ir cambiando creencias limitantes por otras que potencien nuestra autoestima y mejoren los resultados.

Y  en este sentido te comparto tres claves o mejor, 3 referencias o guías que pueden ayudarte a mantener e incrementar el respeto por tí mismo y mejorar la autoestima.

Las personas de excelencia estudiadas por los expertos de la programación neurolingüística sin dudas cuentan con un concepto elevado de sí mismos sin caer en la soberbia; mejoran continuamente porque tienen la humildad de hacerlo y desarrollan el autorespeto.

Aquí las 3 Claves:

1-Desarrolla la siguiente creencia por repetición: “Merezco lo Mejor” .

Debes repetirte esta idea a tí mismo cada día y actuar en consecuencia, para que cada vez se transforme en una creencia potenciadora que eleve tu autoestima.

Para ello, tienes que atender a tus necesidades  y valores, actuar de acuerdo a estos ( lo que consideras más valioso en tu vida).

Si tu valor número 1 es la Salud, pues bien, respeta lo que tú consideras valioso y toma acciones tendientes a sentirte sano y con energía: mejor alimentación, ejercicio, calidad de vida, Etc.

2- Aléjate de los “manipuladores”: de esas personas tóxicas que quieren gobernarte, controlar tu pensamiento y tus actos; también existen  los “asesinos de sueños”… que apenas le comentas algún proyecto a futuro…intentan tirarlo debajo de diferentes maneras.

Los sueños son tuyos, toma acción en relación a ellos… no se lo cuentes a cualquier persona, porque corres el riesgo de que intenten boicotearlo, “llenándote la cabeza” con SUS propios miedos y limitaciones.

Recuerda algo muy importante: el manipulador pierde cuando se termina su juego… cuando no tiene cómo confrontar.

Es muy sano protegerse (hay técnicas verbales para tomar prudencial distancia, manejar la ironía, ponerle límites) y seguir adelante… sin “engancharse”en el juego que propone el manipulador.

3- Desarrolla la Asertividad: comunica lo que te gusta o lo que no te gusta; exprésate con decisión, haciendo visible tu punto de vista, sin caer en los extremos: ser pasivo y “aguantar” ofensas u omitir tu verdadera opinión…o agredir y establecer una actitud ”belicosa” y a la defensiva.

Ser asertivos es ser autorespetuosos de nosotros mismos, ser fieles a nuestra sincera opinión y nuestros puntos de vista.

Y esto fortalecerá enormemente la autoestima. Mejorará el concepto que tienes de tí mismo y el concepto que los demás tengan sobre tí…evitando que ciertas personas puedan invadirte y manipularte: les estarás “marcando la cancha” claramente.

Intenta poner en práctica estas 3 claves y sin dudas crecerá el autorespeto y en consecuencia se fortalecerá tu autoestima.

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 4:30 PM
May 112016
 
Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Te propongo un ejercicio para saber cómo está tu autoestima actualmente. Este ejercicio fue propuesto por el Dr. Lair Ribeiro, un gran experto y conferencista de la PNL (programación neurolingüística), para poder llegar a “calcular”  el nivel de autoestima actual.

Para ello tienes que relajarte; puedes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y ponerte a imaginar y a reflexionar… Sería bueno que puedas anotar en un cuaderno los resultados de este ejercicio.

Podrías orientar tu mirada ligeramente hacia arriba y a tu derecha para poder visualizar mejor una creación mental… es un recurso de la Programación Neurolingüística muy bueno para visualizar eventos futuros.

Imagínate ahora que entras en tu garaje un domingo por la mañana y encuentras un coche lujosísimo, el más sofisticado que hayas visto jamás.

Admirado, intentas ver la marca. «¿Será un BMW? ¿Un Porsche? ¿Un Ferrari?», te preguntas mientras buscas en la carrocería, en el motor, en el chasis, en el panel, sin encontrar la marca.

«¿Este coche no tiene marca? -piensas intrigado-. ¿Qué coche es? ¿Quién lo trajo aquí? ¿En qué fábrica lo construyeron? ¿Quién lo diseñó?»

Del mismo modo que, con toda seguridad, alguien diseñó ese coche, alguien lo construyó y alguien lo transportó y lo dejó en el garaje, has de saber que cada actitud, al igual que cada una de tus creencias actuales, fue modelada por alguien: por ti, por las personas con las que has convivido, especialmente en la infancia, y también por los más diversos medios de comunicación.

Si alguien te llamase por teléfono y te hiciera esta pregunta:¿Cómo hago para llegar a España?… ¿qué le dirías en primer lugar?

Probablemente le preguntarías: “Y dígame…¿ dónde se encuentra ahora?” …

Parece lo más atinado y lógico, ¿verdad?

Esta sería la única manera de ayudar a esa persona a llegar a su destino.Porque ante todo es preciso saber dónde se encuentra, para definir el rumbo que debe tomar.

Si en este momento yo te preguntase: «¿Cómo está tu autoestima? ¿Podrías ponerle una nota de 1 a 10?»… creo que te resultaría difícil evaluarla si todavía no sabes exactamente qué es la autoestima, de qué se compone y cómo se manifiesta en tu vida.

Por eso te propongo un simple ejercicio de investigación para saber en efecto desde donde estás partiendo.

Desde un punto de vista práctico, la autoestima de una persona se manifiesta en diferentes áreas de su vida. Estas son algunas de las principales:

  • SALUD
  • FINANZAS
  • TRABAJO
  • AMISTADES
  • FAMILIA

Ahora “califica”: debes poner una nota de 1 a 10 en  al lado de cada una de las palabras anteriores.

Para puntuar, piensa atentamente en cada una de esas áreas.

¿Qué nota le darías a tu Salud, por ejemplo?

Presta atención a los parámetros que. vas a utilizar para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano. La mayoría de las personas tratan de «no estar enfermas» en lugar de estar sanas.

Si te haces un chequeo y los exámenes médicos no indican enfermedad alguna, ¿qué es lo que tienes?… Nada.

Pero eso no significa que estés sano. Estar sano es poseer energía y vitalidad, tener el cuerpo y la mente en equilibrio, y ser capaz de hacer todo lo que se desea o se necesita hacer.

Ahora puntúa de 1 a 10 las Finanzas. El 1 sería, por ejemplo, tener que pedir dinero prestado, o que estés lleno de deudas que no sabes cómo pagar.

Y un 10 sería que, aunque dejases de trabajar hoy, pudieses vivir ciento veinte años sin reducir tu nivel de vida, o sea: haber generado ya lo que precisarás para el resto de tu vida y la de tu familia.

Relaciones y Amistades: puntúa de 1 a 10 ese aspecto en tu vida actual, tomando en consideración el número de amigos que tienes, lo profundas que son esas relaciones y el grado de confianza que hay en ellas.

Tener muchos amigos, pero con un nivel de amistad superficial, no es mejor que tener unas pocas amistades más profundas, pero si deseas tener más amigos de los que tienes, está claro que hay un problema en esta área, y la nota que le pongas lo reflejará.

Un modo de evaluar este apartado es imaginarlo desde un punto de vista “fúnebre”: si te murieses hoy ¿quiénes irían probablemente al funeral?

Ahora califica con una nota de 1 a 10 tu situación familiar, ¿como estás con tu Familia?… piensa en tu vida familiar como un todo.

Piensa en tu padre, tu madre, hermanos, tu marido o tu esposa y tus hijos, si los tienes. ¿cómo estás con ellos?¿como te relacionas?¿compartes mucho, poco?

¿Y que hay de tu vida Laboral/Profesional?

Si estás contando lo que te falta para retirarte, pensando principalmente en dejar de trabajar, pon un 1 … significa que no te agrada tu trabajo actual; y un 10 en el caso de que pienses lo siguiente: «Si mañana ganase  la lotería y me dieran varios millones de dólares, continuaría haciendo exactamente lo que estoy haciendo, ya que lo hago por placer y no por dinero».

Al observar las notas que has puesto a las cinco áreas de tu vida, mira cuál es la mejor, qué ámbitos han recibido notas buenas, cuáles tienen notas malas y cuál es la peor nota.

Podrías incluso hacer un promedio general: sumar todas las notas y dividirlas (en este caso) por 5 (porque has tomado en cuenta cinco aspectos importantes para tu vida).

Reflexiona sobre las áreas que podrías mejorar…

Este ejercicio se aplica en cursos de autoestima y puede arrojar los resultados más diversos: gente con buena salud y poco dinero o viceversa… personas que están bien con su pareja o familia y no encuentran satisfacción laboral o financiera, etc.

Lo ideal es equilibrar todas las áreas. Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que las demás, tienes que intentar mejorar las áreas de tu vida con nota baja.

Responde a esta pregunta cuando estés haciendo los ejercicios:

-¿Cuál es el ámbito particular de tu vida en el que te gustaría trabajar y mejorar  mientras lees este ejercicio?¿A qué le apuntarías para empezar a mejorar hoy?

Por ejemplo: “Me gustaría mejorar mi salud…o mis finanzas…o la relación con mi familia, mis amistades o mi vida profesional”

-¿Cuál es el ámbito o actividad en el que te sientes satisfecho?

La respuesta a esta pregunta genera un sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos los demás sentimientos.

Un ejercicio de agradecimiento que hago cada mañana es ponerme de pie , cerrar los ojos… en ese momento abro los brazos y agradezco al Universo por lo que ya tengo en mi vida… empezando por el hecho de estar vivo.

Recuerda lo que dijimos al principio: es muy útil y provechoso saber dónde estás parado hoy, para a partir de ahí definir tu rumbo.

Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cuál es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar para mejorar tu autoestima.

Y además, poder hacer consciente…ver también cuál es la parte que está mejor y que te deja más satisfecho.En lo que respecta a ese ámbito, deberías estar agradecido…

Como te decía, la gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada vez mejor.

El ejercicio te ayudará a definir muchas cosas y empezar a trabajar sobre ti mismo y sobre tu vida.

Y esto –como decimos en PNL (programación neurolingüística) – se traduce en MEJORES resultados y se puede lograr mucho más RAPIDO!.

Recuerda algo muy importante: nuestro rendimiento, los resultados que obtengamos  casi nunca serán mayores, que la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Si trabajas cada día de manera continua sobre tí mismo mejorando tu autoestima,  la forma en que te “ves” , percibiéndote cada vez más valioso y competente … sin dudas irás mejorando de manera equilibrada en los aspectos  importantes de tu vida.

Descubre cómo mejorar rápidamente tu Autoestima y obtener los resultados y calidad de vida que deseas y mereces. Con las técnicas y recursos poderosos de la PNL puedes lograrlo de manera rápida y eficaz!

Entérate cómo hacerlo AQUI!: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:15 AM
May 032016
 
Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Veremos un interesante ejercicio de PNL para conectarte con tu niño interior.

Sabemos que desde la visión de la Programación Neurolingüística, la autoestima se va desarrollando en función de las creencias (potenciadoras y limitantes) que vamos adquiriendo desde niños y a lo largo de la vida.

Sin dudas, la autoestima se forja a partir de las tempranas experiencias de nuestra infancia.

A esto le agrego el importante dato de estadísticas probadas que marcan una cantidad increíble (aproximadamente cien mil veces!) de “noes” , reprimedas y reproches que escucha un niño  hasta los ocho años de edad.

La cantidad de «noes» y de reprimendas que un niño escucha es tan grande que, con esos valores negativos, cualquiera se queda espantado de su concepto de sí mismo. …la persona termina por “creer” que es en cierta forma incapaz, que no puede.

Por eso inconscientemente, cuando ya es joven y adulto, a veces se siente un poco torpe, incompetente, con un sentimiento de vergüenza y desamor… como si fuese un niño frágil e inferior en medio de adultos más poderosos.

Para aumentar tu autoestima, la programación neurolingüística propone recuperar esa capacidad de experimentar, al volver a conectarte con tu interior.

Un camino muy eficaz es entrar en contacto con ese niño interior que llevas dentro a pesar de los años transcurridos… identificarlo y cuidar de él con cariño y atención …sin reprocharle nada, aceptándolo y conteniéndolo.

En PNL hay técnicas que permiten resolver ciertos conflictos internos: ¿hoy trabajo o bien salgo a descansar y divertirme?

El ejemplo anterior es un choque de intereses y muchas veces el que plantea “descanso y diversión” es tu niño interior que quiere ser escuchado y honrado.

Es muy típico hoy día el caso de la persona que trabaja y trabaja…y no se permite un momento de descanso, de paz, de diversión, de conectarse con el juego y la creatividad.

Y justamente esto : crear, jugar, recuperar la frescura  dedicándole un poco de tiempo al día, muchas veces remunera más que seguir luchando y “apretando los dientes”. Muchas veces tomarnos un tiempo de juego y esparcimiento nos vuelve más sanos y productivos.

Un simple Ejercicio para conectarte con tu Niño Interior

Pega una fotografía tuya de tu infancia ; que sea una buena foto en la que estés solo, preferentemente de los tres a los  ocho años.

Coloca el retrato en un lugar bien visible, pero que al mismo tiempo sea para ti, un rincón íntimo de la casa.

Todos los días, acuérdate de mirar la foto y responde para tus adentros la siguiente pregunta:

¿Qué voy a hacer HOY para que ese niño que llevo en mi interior sea feliz?

A continuación anota las ideas que se te ocurran…No te censures, tan solo invierte unos minutos de tu tiempo y escribe sin limitaciones.

Puedes reforzar este ejercicio, recordando algún momento hermoso de tu infancia , algo que has logrado en base a tu iniciativa de crear y jugar…

No tiene porque ser algo complejo o sofisticado…puede ser algo bien simple como la primera vez que anduviste en bicicleta o te trepaste a un árbol o preparaste alguna comida o alguna actividad que siempre te ha llamado la atención….

Puedes apalancarte en esa película mental: ¿que sentiste?¿cómo era la imagen? ¿había diálogos? etc.

Puedes hacer más brillante la imagen, amplificar la sensación de placer, curiosidad, entusiasmo, alegría y asociarla con que ese niño/a está dentro tuyo, hoy mismo… que sin dudas es parte tuyo!

A veces con este ejercicio se pueden traer a la conciencia cosas muy deseadas… pueden resurgir hermosas ideas que desde siempre te han entusiasmado, cosas que habrías querido hacer…

Y como decimos en PNL: es muy bueno participar, aunque también es excelente obtener resultados!

Por eso, si tienes algunas ideas que harían feliz a tu niño interior: adelante, toma acción hoy mismo! Hazlo todos los días.

Tu autoestima mejorará y se verá fortalecida…tu vida será más interesante y divertida!  El niño que hay en tí puede proporcionarte la alegría de vivir si lo tratas con cariño y consideración .

¿Deseas mejorar ya mismo tu Autoestima y Calidad de Vida?. Entérate de todos los detalles aquí:

Visita: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:56 AM
Abr 142016
 
Subir la Autoestima es Darte Permiso para Triunfar!

Mayor Autoestima es Darte Permiso para Triunfar… y Disfrutar!

En la Programación Neurolingüística (PNL), hay actitudes clave  como por ejemplo, mantener encendida la curiosidad, seguir buscando y aprendiendo, vivir con pasión, tener esas ansias de transfomarse para mejorar y alcanzar los resultados deseados.

En ocasiones buscamos, intentamos, “apretamos los dientes” y seguimos adelante con resultados pobres, con un esfuerzo mal dirigido a la realización de nuestros objetivos…

E incluso, a veces ni siquiera nos damos permiso para intentar lograr mejores cosas , ser felices y disfrutar…

Es justo ahí cuando hay que trabajar sobre uno mismo, sistemáticamente, de una manera enfocada e inteligente.

Desarrollar cotidianamente una actitud de “buscador” incansable y apasionado, de “niño indomable”, es sin dudas un estandarte que nos puede guiar para seguir evolucionando, aumentar la autoestima y mejorar la calidad de vida.

Desde la PNL muchas veces decimos que lo importante no sólo es competir, sino también lograr resultados palpables y cotidianos.

Y eso puede hacerse usando a la neurolingüística como una herramienta muy eficaz, partiendo primero de nuestra propia actitud, de nuestra motivación e iniciativa.

Es el principio del éxito: el deseo de encontrar respuestas, de progresar tomando acción para alcanzarlas. La búsqueda de la mejora continua y la mejora de la autoestima, es algo a lo que no podemos ni debemos renunciar.

Y también, el hecho de enfocarse en el viaje más que en el destino, muchas veces nos hace mejorar de manera continua y disfrutar más de todo el camino.

Así como las nubes ocultan el sol, las creencias limitantes, las propias trabas y obstáculos, no hacen más que empañar nuestra vista, nuestro potencial, nuestras capacidades y todo aquello que tenga que ver con el desarrollo y fortalecimiento de una sana autoestima, y de una sólida confianza personal.

Desde la PNL aprendemos entre otras cosas, a copiar-modelar personas de excelencia, a cambiar el pensamiento, las estrategias y la actitud para lograr estados y hábitos de excelencia…y llegar a la excelencia demanda esfuerzo y trabajo continuo sobre nosotros mismos: es un pequeño precio a pagar diariamente, para lograr hermosas recompensas.

Además el camino puede resultar apasionante: aprender, buscar superarse y vivir encendidos… simplemente así , sosteniendo la actitud y la iniciativa, cada día.

El genial escritor Mark Twain decía: “ la ambición es el camino al éxito…la tenacidad, el vehículo en que se llega”

Mantener claros tus objetivos, mantener viva la ambición y la pasión, la actitud de búsqueda y aprendizaje continuo, y ser perseverante, tenaz… sin dudas te llevarán muy lejos más temprano que tarde, a lograr tu propio éxito.

No el éxito que los demás digan o sugieran para ti. Hablamos de tu éxito, lo que realmente quieres lograr.

Pero para todo esto hay una puerta que sólo tú puedes abrir…y la llave de la puerta de entrada al cambio es darte permiso.

En efecto, decirte antes que nada a tí mismo que te permites triunfar , y tomar acción de acuerdo a eso, es el primer paso para hacer crecer tu autoestima , fortalecer tu confianza , ser feliz y lograr tus maravillosos y queridos sueños; para un mayor beneficio, tendrías que asegurarte incluír el disfrute de transitar este maravilloso y laborioso camino.

Mejorar, elevar tu autoestima, implica darte permiso para crecer…y disfrutar de todo el proceso!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:06 AM
Mar 172016
 
¿Cómo Invertir en Tí Para Aumentar la Autoestima?

¿Cómo Invertir en Tí Para Aumentar la Autoestima y Lograr la Excelencia Personal?

Un camino confiable para aumentar la Autoestima e incorporar nuevos hábitos de excelencia, es invertir en tí mismo.

Justamente las personas de excelencia, de éxito, que han sido estudiadas por expertos de la PNL (Programación Neurolingüística)  son las que tienen una alta autoestima y llevan una vida dinámica , de aprendizaje y crecimiento continuo, e invierten en sí mismas, en su propia mejora de manera consciente y sistemática.

Y no hablo solamente de invertir dinero. Hablo de invertir tiempo y voluntad para mejorar  los propios recursos internos, tus capacidades, tu personalidad, tus hábitos, tu actitud… incluso para conectarte con esos gustos y aficiones “olvidadas”.

Invertir en tí es invertir en tiempo para tí , para sentirte mejor, para conectarte con lo que te gusta pero también con lo que te haga crecer como ser humano.

Conocí a una persona que decía estar satisfecha al final de un año, cuando repasaba mentalmente todo lo que había hecho en el transcurso del mismo; si su tarjeta de crédito estaba cargada varias veces por haber comprado cursos, seminarios, libros; si había participado en reuniones y  actividades para fomentar su desarrollo personal, profesional y su estima… ella concluía que había sido un gran año.

Lejos de sentirse mal por el “gasto” en su propio crecimiento personal, esta persona me decía que no lo tomaba como “gasto” sino como una “inversión personal” y una señal positiva de que había hecho bien las cosas: me pareció una excelente actitud, digna de imitar (o en cierta forma digna de “modelar”, como decimos en PNL).

Sin dudas una persona que se capacita y se cultiva más y más, al final del año probablemente se haya superado y cambie para bien en varios aspectos ¿estás de acuerdo?

Tomar tiempo e invertir algo de dinero en nuestro crecimiento, denota una mayor valoración y estima personal, y una apuesta , un voto de confianza hacia nosotros mismos.

¿Cómo y en qué invertir para Aumentar la Autoestima y la Excelencia Personal? Aquí, algunas sugerencias:

  • Invertir en mejorar la Salud y el Aspecto Físico: hacer ejercicio, caminar al menos 30 minutos al día, hacer algún deporte o actividad en contacto con la naturaleza… esto ayuda al control del estrés.

Llevar  una alimentación más sana (más frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, menos grasas y aceites, menos sal y azúcar, menos alimentos procesados) y un tiempo de descanso diario razonable ( dormir bien al menos unas 7 hs).

  • Invertir en lo Mental y Emocional: visualizar, planificar nuestras metas, escribir, leer libros motivantes, mirar videos, hacer cursos que mejoran la Autoestima, gestionar mejor las emociones; tener más recursos es disponer de más opciones.

Richard Bandler, uno de los fundadores de la PNL dice que tener y generar-nos más opciones es el elixir de la vida…

Te recomiendo aquí, algunos libros motivantes  que te ayudarán a alcanzar estados de excelencia a lo largo del año, con sólo leer media hora por día:

“Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva”… de Stephen Covey

“El Exito No llega Por Casualidad” … del Dr. Lair Ribeiro

“Piense y Hágase Rico”… de Napoleon Hill

” El Secreto”… de Rhonda Byrne

“Autoboicot”… de Bernardo Stamateas

“Poder Sin Límites”… de Anthony Robbins

“Pensar en Grande”… de David J. Shwartz

  • Invertir en lo Espiritual: clarificando los valores, lo que más valoras en orden de importancia para tu vida….y ser congruente, actuar en consecuencia con tus valores. Ejemplo de valores: Salud, Amor, Libertad, Seguridad, Honestidad, etc.

Este aspecto también puede involucrar tu fé , tus creencias religiosas.

Aunque aquí cuando hablamos de lo espiritual, lo asociamos a los valores y a meditar acerca de tu misión en esta vida.

Es algo que merece meditación y reflexión, sin ser sólo teórico: es para actuar en consecuencia, con compromiso y congruencia en relación a lo que consideras más importante para tí.

  •  Invertir en  el aspecto Social: abrirse más, aprender a escuchar y a comunicarse de manera eficaz, con capacidad de generar mayor feeling y sintonía con las personas, comunicándote con mayor asertividad, dando tus puntos de vista sin caer en los extremos de ser agresivo (imponiendo “a la fuerza” tu opinión)  o ser pasivo (callar y no exponer tus opiniones).

En este aspecto la PNL puede ayudarte con sus técnicas y recursos, para que aprendas a reflejar a otra persona, a generar un clima de mayor empatía, confianza y credibilidad, en suma a comunicarte de manera eficaz como lo hace la gente de excelencia en este campo.

Comunicarse eficazmente es una habilidad que resulta clave en lo personal y en lo laboral/profesional.

En síntesis, invertir tiempo, ser flexible para que los problemas no te dejen “varado” y “hundido” en un lugar, tener cierta disciplina diaria avanzando en actividades para tu crecimiento personal, harán de tí un “inversionista sofisticado” y te llevará a aumentar claramente la autoestima al cabo de poco tiempo.

Además, como decimos en la programación neurolingüística: es bueno participar… aunque  también buscamos obtener los resultados deseados.

De esto se trata: de sentirnos mejor, con mayor autoestima, de vivir mejor y además de obtener los resultados que deseamos!

Invierte en tí, dándole un apoyo y una plataforma de lanzamiento sólida a tus sueños. Invertir en tí mismo significa no autoboicotearte. Y recuerda que si tú mejoras, tu mundo mejora: garantizado!

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

Recurso Recomendado: Curso “PNL Desde Cero”

 

 Posted by at 9:25 AM
Feb 112016
 
Tips de PNL Para Subir Nivel de Autoestima!

Tips de PNL Para Subir Tu Nivel de Autoestima!

Hoy veremos algunos tips de la PNL (programación neurolingüística) para que puedas subir en tu propia “escala” de estima y valoración personal … el objetivo es subir el nivel de autoestima.

Como bien dice Richard Bandler, uno de los creadores de la PNL, la programación neurolingüística oficia como un manual de instrucciones para saber cómo manejar el “control remoto” del cerebro, a tu favor.

Podemos elegir que pensar y cómo sentirnos respecto de algo, y esto es clave para -al menos-, tener cierto control y dominio sobre nuestra “zona de influencia”…esos aspectos y ámbitos que sólo dependen de  nosotros. Esta actitud sin dudas fortalece la autoestima.

Ahora bien: ¿Qué piensas realmente de tí mismo? ¿Te gusta la persona que crees ser? Como podrás apreciar seguimos en la “onda PNL”, haciendo referencia a tu mente y a tus pensamientos…

Si tu estima personal, o la imagen que tienes de tí mismo se encuentra en el lado más bajo de una escala hipotética de puntuación (de menos diez a diez positivo) entonces probablemente estás conduciendo con el freno de manos puesto…

Eres una persona valiosa, útil e importante a pesar de que tus circunstancias te hagan sentir lo contrario.

Sin darte cuenta entonces probablemente avances por la vida con el “freno de manos” puesto …Esto es un erosionador crónico de la autoestima… un factor que te hace descender en  la escala!

Tienes el potencial y la fuerza, pero hay vastas áreas que permanecen bloqueadas , embotelladas, no disponibles de manera óptima para una utilización efectiva.

¿Qué piensas acerca de tu dignidad e importancia como ser humano?

Este sentimiento, el del nivel de tu propia estima es una de las estructuras de actitudes más fundamental y vital de lo que llamas tu “realidad”…

Un nivel alto de autoestima es común denominador  casi universal de la excelencia…un mecanismo liberador que permite que tu potencial fluya libremente y de manera fácil.

Desde pequeños hemos recibido todo tipo de mensajes: de personas que han sido de importancia , y algunos de estos mensajes fueron muy duros y condicionantes: “eres un torpe” “ no hagas eso!” “buena para nada!”…etc…

Y eso fue forjando un patrón de pensamiento, y una creencia arraigada, distorsionada ya que se pudo haber generalizado a otros ámbitos y situaciones de la vida.

Sin dudas que todo esto ha afectado la valía y estima personal, con la correspondiente baja puntuación y nivel en la “escala” antedicha.

Pero he aquí un punto clave: lo que cuenta no es sólo la clase de mensajes que has recibido….sinó lo que has hecho con esos mensajes!

Tu nivel actual de autoestima es el resultado acumulado obtenido de las piedras constructivas y las destructivas, que tus pensamientos y sentimientos han depositado sobre esa escala de valoración desde el momento en que naciste.

La autoestima o estima personal es cuestión de grados. No es posible tenerla o no tenerla. Tú te encuentras en algún punto de una escala que varía desde lo muy negativo  hasta lo muy positivo…desde un nivel de baja autoestima hasta uno elevado.

Algunos consejos o tips de la PNL para “subir” en tu escala de estima personal:

1-Establece una afirmación positiva acerca de tu propio mérito e inclúyela en una “sesión imaginativa”: unos minutos al día donde te imagines teniendo esos recursos en acción!

Trabajar con las imágenes, sonidos y sensaciones, agregando todo tipo de detalles es una herramienta muy usada en PNL.

Por ejemplo, lanzar en voz alta esta afirmación positiva:“Yo Puedo lograr eso”, “Yo Quiero lograr eso” “Yo Merezco lograr eso”… e imaginarte simultáneamente tu escenario “ideal.

Si lo haces con la suficiente intensidad emocional y te implicas en la escena mental, llegará un momento, que –sólo por repetición, un poco cada día-, irás forjando nuevas creencias potenciadoras y comportamientos más eficaces.

Haciendo esto de manera sistemática, ya subirás bastante en tu propia escala de autoestima!

2-Cada vez que logres algún “éxito” cotidiano, así sea algo pequeño, reafírmalo y felicítate por ello.

También puedes recordar momentos del pasado en el que habías logrado algún éxito y te has sentido triunfal.

Diseña la película mental de ese momento y revívela en primera persona…ve, oye y siente como si estuvieras ahí! Agrégale intensidad emocional.

Estos recursos de la programación neurolingüística son bien sencillos pero extraordinariamente poderosos si los repites a través del tiempo, y los usas como algo habitual en tu vida.

3-Otro recurso de la pnl para ayudarte a subir en la escala de la propia valoración personal: Antes de irte a dormir, repasa mentalmente tu día.

Si hay algo que no te gustó…imagina en tu cabeza cómo lo harías de mejor forma.

Pregúntate que has aprendido con ello.

Repite este “nuevo comportamiento” mentalmente varias veces antes de irte a descansar.

Ten en cuenta que el cerebro es “cibernético”: luego trabajará para tí en piloto automático! … y probablemente la próxima vez que te encuentres en una situación así en tu vida, surgirá la posibilidad de tener esta nueva opción de comportamiento a mano y lista para usar!

4-Finalmente intenta interactuar un poco más…no te aísles, intégrate un poco más a la gente; además es bueno hablar menos y escuchar más sinceramente a las personas, “sintonizar” con ellas, establecer puentes de confianza.

Estos tips te ayudarán a afianzar y hacer crecer tu Autoestima…la propia valoración que tienes de tí mismo….que tanto te quieres y que tan capaz te sientes.

Intenta poner en práctica estos recursos de la PNL , un poco cada día.

Ahora piensa…¿cómo sería tu vida si creciera aún más tu autoestima… subiendo más y más en tu propia escala de valoración personal? Sin dudas mejorarían tus resultados y calidad de vida, ¿verdad?

¿Te gustaría ascender en esta escala de la propia estima y sentirte mucho mejor? ¿Cómo podrías tener más recursos, creatividad y sentirte con mayor fluidez…en definitiva, VIVIR sin el freno de mano puesto? Ahora puedes lograrlo: es tu decisión.

Recurso Recomendado: Curso ”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:35 AM
Ene 142016
 
Ejercicio PNL para Dejar de Hacer lo que No quieres Hacer!

Ejercicio PNL para  Dejar de Hacer lo que No Quieres Hacer!

Hoy te comparto un ejercicio ,que incluye algunos elementos de la PNL (Programación Neurolingüística) para tomar conciencia y cambiar esa actitud de hacer cosas que terminamos haciendo… aún en contra de nuestros verdaderos deseos.

Con este ejercicio de PNL bucearemos en nuestra historia personal, tratando de detectar patrones de pensamiento, actitudes, hechos, acciones que realizamos en contra de la voluntad y que tanto afectan a la Autoestima y a la Libertad Personal.

En efecto… en ciertas situaciones de la vida protestamos, nos fastidiamos, pero finalmente “hacemos lo que NO queremos hacer”… ¿te ha sucedido? ¿te sucede aún hoy?

Y muchas veces esta actitud, esta manera de pensar las cosas , de comportarnos tiene que ver con lo que sucedió en nuestra infancia y juventud…

Estas repeticiones van formando un patrón de pensamiento y comportamiento a través del tiempo… que se plasman en fuertes creencias y sobre todo hábitos, generalmente nocivos para nuestra calidad de vida y que sin dudas deterioran la Autoestima.

Puedes descargar este Ejercicio para autoconocimiento y crecimiento personal en el siguiente enlace (E-Book-PDF):

Click derecho>> guardar cómo:

PDF2>>Ejercicio PNL para Dejar de Hacer lo que No quieres Hacer!

 

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:52 AM
Oct 082015
 
Mejora Tu Autoestima Desarrollando Confianza!

Mejora Tu Autoestima Desarrollando Confianza!

Aspectos tan importantes como la confianza personal y la autoestima son abordados en la PNL (Programación Neurolingüística) ; hay varias técnicas para trabajar en estos ítems esenciales en la vida del ser humano.

Coincidirás conmigo en que hay una relación muy estrecha entre la confianza y la autoestima.

El que te descalifica y menosprecia tus actos, tus proyectos, tu trabajo o tus actividades… en realidad no conoce la fortaleza y ese talento particular que ya tienes, que te pertenece y al que hay que descubrir y pulir.

Cuanta más confianza tenemos en nosotros mismos, podremos desarrollar más la autoestima (sentirnos más valiosos y competentes) , e inmunizarnos de las personas negativas y descalificadoras o manipuladoras; y por cierto también podremos alcanzar más y mejores metas en nuestra vida.

Sin dudas, todos tenemos algo particular que nos distingue del resto, algo bueno que podemos ofrecer al mundo…

¿Cuáles son tus particulares talentos y virtudes? ¿Cómo podrías desarrollarlos más y más?

Reflexiona en esto, es muy importante para que puedas conectarte con tu esencia y tus tesoros ocultos….para que puedas decidir con claridad que es lo que quieres .

La confianza y la autoestima a veces se van erosionando porque una persona le da demasiada importancia a la opinión ajena.

El hecho de estar “pendiente” de la mirada del otro, lo que esa persona opine o juzgue….es justamente lo que te hace sentir con culpa…como que “debes” hacer las cosas pidiendo permiso a los demás…¿¡para qué!?

Nada de eso fortalecerá tu confianza y por ende tu autoestima.

Estima y Confianza personal están estrechamente ligadas y cada una se alimenta de la otra.

Tu autoestima será más fuerte y positiva o estará desvalorizada de acuerdo con la medida en que te determines a creer…en ti mismo!.

La autoestima, la propia estima no depende de si tienes o no estudios, de los logros conseguidos, del amor que pudiste haber recibido de tus padres…. depende sí , de esa medida, de la magnitud, del tamaño de la confianza en ti mismo que haya en tu corazón…

La historia lo demuestra: hay innumerables ejemplos de vida de personas que -a pesar de las carencias, desgracias y dificultades-, se centraron en su autoconfianza, en creer en sí mismos, en que podían….eso los hizo conocerse , crecer …al punto de brillar y aportar algo hermoso para todos.

Para mí, la confianza , la fé en uno mismo implica, -además-, seguir comunicándose internamente, íntimamente…de cierta forma. Que esa buena comunicación que tenemos con nosotros mismos, no se corte.

Esa comunicación con uno mismo que construya y no que destruya…. que motive, que impulse, que contenga, que acepte , comprenda y tolere las dificultades , las propias limitaciones… simplemente para “redoblar la apuesta” y seguir adelante tratando de encontrar el camino más adecuado para lograrlo.

Y si hablamos de comunicación eficaz, la PNL cuenta con muchos recursos para ayudar a comunicarte mejor contigo mismo y con los demás.

Podemos incorporar nuevas y poderosas herramientas para mejorar la confianza y estima personales de manera más rápida…y la programación neurolingüística es una de ellas.

Por eso, tienes que liberarte de esas voces externas ( e internas) que descalifican y menosprecian. Eres tú quien diseña tu vida, tú eres dueño de tu vida y puedes mejorarla.

La baja autoestima sólo te encadenará a dos palabras con peso de plomo: “permiso” y “perdón”…

Una confianza alta en ti mismo, una alta autoestima hará que alcances tus éxitos, eso que tú desees lograr (no lo que “los demás” quieren que logres).

Escúchame bien: no le debes nada a nadie ni nadie te debe nada a tí: tu felicidad y tu éxito sólo dependen de ti y ya están en tu interior: sólo tienes que iluminarlos, pulirlos y sacarlos afuera.

¿Esto puede lograrse automáticamente? No…voy a ser muy claro: debes estar de acuerdo en pagar un precio, el de desarrollarte personalmente, trabajar sobre ti mismo, lidiar con los avances y retrocesos, capacitarte, mejorarte, pulirte, perseverar…

Y en este proceso, te aseguro que la PNL es una herramienta que puede ayudarte a conseguirlo de una manera más rápida y eficaz!

Te deseo lo mejor!

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 7:47 AM