Jun 142017
 

Mayor Autoestima Transformando Crisis en Oportunidad!

La flexibilidad es un recurso muy importante del ser humano. Además es un aspecto importante en PNL, para ayudarte a transformar una crisis de tu vida en una gran oportunidad.

Desde la PNL o Programación Neurolingüística, se aceptan los errores como oportunidades para seguir aprendiendo (los malos resultados son eso…no son analizados como “fracasos”, porque pueden mejorarse siempre). Y eso sin dudas fortalece la autoestima.

Cuando estamos inmersos en una emocionalidad negativa, de baja autoestima, de cierta rigidez, sin reacción ni capacidad para hacer algo y cambiar esa inercia, estamos inflexibles y reforzamos ese mensaje típico de “ yo soy así”, “yo lo veo así y no me importa lo que opinen los demás” o “yo nací así” etc.

¿Te ha sucedido? Ese pensamiento absolutista rayano a la necedad, refuerza la baja autostima, nos impide cambiar y tomar acciones en otra dirección. Nos quedamos hipnotizados mirando el árbol…cuando detrás hay un hermoso bosque por conocer y conquistar…

Desde la Programación Neurolingüística decimos que nos representamos la realidad en forma de imágenes, sonidos, sensaciones, que nos llevan a sentir y a comportarnos de una manera particular.

Cuando te encuentres en una actitud de inflexibilidad- la que no produce buenos resultados-, debes saber que una misma cosa puede verse desde varios puntos de vista… nuevas perspectivas que te ayudarán a resolver una situación problemática.

Desde el coaching incluso se promueve el “cambio de observador”, es decir, poder salir del punto en que analizamos las cosas que nos pasan y verlo todo desde otros puntos de vista.

Experimentando y aplicando la PNL podrás “destrabarte”, hacerte más flexible, seguir fluyendo ( de eso se trata) y ponerte en marcha sin demoras.

Porque  la demora por mantenerte de manera necia en un plano de rigidez de pensamientos y comportamientos negativos y limitantes, sólo reforzará esa situación y sus pobres resultados.

El pensamiento negativo recurrente es frecuente cuando una persona se siente con baja autoestima. Solo piensa en dificultades y no en solucionar las cosas.

>>Enfócate en Soluciones y Mejora La Autoestima

Como decimos a menudo, la autoestima también se construye fortaleciendo las creencias que potencian y afianzan.En esas buenas creencias nos apoyamos y avanzamos.

La sana autoestima se nutre además con flexibilidad, con capacidad de aprender, corregir y seguir adelante y que en cada caso la resultante sea sentirnos más y más fortalecidos .

Hay personas que se paralizan y sólo esperan una ayuda de alguien para salir del pozo. Aunque también hay personas que toman acción interpretando eso que les sucede como una oportunidad para aprender y crecer.

De esto se trata la PNL: variadas herramientas que te permitan experimentar, ser flexible, seguir adelante y auto-ayudarte para avanzar con tu vida, sin necesidad de estar paralizado o de depender solamente de una ayuda externa; las consecuencias de no tener variantes, pueden ser graves.

Un penoso ejemplo de este sistema en el que vivimos es la pérdida o falta de trabajo. Cuando una persona se queda sin trabajo, a veces se paraliza. No sabe bien qué hacer.

Acepto y sé por mi propia experiencia de hace unos cuantos años, que no es una situación para nada sencilla… aunque salir de allí mejor que antes –créeme- no es imposible: puedes aprender a ver el problema desde otros puntos de vista, cambiarle la perspectiva a las cosas , seguir intentando mejorar y creer que esta nueva etapa de pronto, puede transformarse en una gran oportunidad.

Hay resortes internos en una persona, que sin dudas pueden “activarse” … “ponerlos a vibrar” para cambiar conscientemente los pensamientos y enfocarnos en lo útil; además para mantener esa autoestima y confianza personales, y  aprender/aceptar   vivir en cierta incertidumbre.

La recompensa es grande: cuando aceptas cierto margen de incertidumbre, de riesgo ante un cambio, y abres nuevos caminos –a partir de abrirlos primero desde tu interior-… muchas cosas buenas pueden suceder.

Y la PNL puede  ayudarte a desarrollar potencialidades y fortalezas para que finalmente seas el dueño y director de tu vida… como nunca antes.

Adquirir estas habilidades implicará que nunca más en tu vida, tengas que padecer. Podrás pasar por dificultades como todos lo hacemos… aunque con los recursos necesarios es posible afrontarlas, superarlas y salir cada vez  mejor parados y con mayor autoestima.

Recurso Recomendado:  Curso ”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 8:58 AM
May 242017
 

Audio-Ejercicio de PNL Cómo Renunciar a Recuerdos Tristes

En este Ejercicio de la PNL (Programación Neurolingüística) trabajamos con aquéllos recuerdos que ocasionan una emocionalidad de tristeza, y que influyen negativamente en el presente.

Una emoción implica comportamiento; si estás anclado a recuerdos tristes, esto genera tristeza hoy y tu comportamiento actual así lo refleja, generando una baja en la autoestima e interferencia en tu rendimiento , generando resultados acordes a todo nivel.

La tristeza es una emoción que muchas veces llega de la mano de los recuerdos. Podemos permitirnos todo tipo de emociones; hay que aceptarlas, aprender de ellas… y saber “soltarlas”, renunciar a ellas.

Por eso te propongo que escuches el Audio mp3 y practiques este Ejercicio de PNL; allí encontrarás algunas maneras de renunciar a esos recuerdos tristes que están influyendo negativamente en tu vida actual.

Un objetivo de la emoción podría ser mostrarnos algo y enseñarnos algo. Y  se origina primero en nuestro interior, en nuestra cabeza. Y en este caso puntual, desde la Programación Neurolingüística podemos gestionar los recuerdos tristes, trabajando con esa película mental y esos estados internos.

A continuación puedes descargar entonces, el Audio mp3 con este Ejercicio de PNL que será de ayuda tanto para liberarte de esa mochila emocional , como para fortalecer tu autoestima.

Click derecho>> guardar cómo:

>>Audio-Ejercicio de PNL: Cómo Renunciar a Recuerdos Tristes

 


Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 7:34 AM
Mar 302017
 

Cómo Reinterpretar Con PNL y Mejorar La Autoestima

Una técnica interesante de la PNL que también ayuda a ver las cosas desde otros puntos de vista es el reencuadre del significado. Es reinterpretar algo, darle un significado útil y superador que ayude a sanar incluso, ciertas heridas emocionales.

En la Programación Neurolingüística, reencuadrar un hecho, es reinterpretarlo y no significa que estemos inventando un significado nuevo, sinó que un mismo episodio puede tener multiplicidad de lecturas porque eso depende de la forma en que uno ve la realidad.

La PNL trabaja con este concepto, porque se trata de ver algo que me pasó desde otra perspectiva, desde otro lugar, y esto mismo también se aplica en una terapia.

No es “buscarle el lado positivo” sinó verlo desde otro lugar…darle un nuevo significado. El vaso está por la mitad…ahora,  ¿eso es bueno o es malo? Depende…

Si el vaso antes estaba vacío, al estar ahora medio lleno es positivo. Y si estaba lleno y ahora está por la mitad entonces es negativo. Lo importante es saber cuál era la situación inicial, o como decimos en PNL el punto de partida A o Estado Presente.

Si estás vestido de saco y corbata para ir a una reunión parece lógico ¿verdad? Encaja, tiene un sentido. Si en cambio estás vestido de la misma forma para trotar en una playa, no parece ser demasiado útil ni apropiado, de acuerdo a las condiciones y el lugar.

Cuando cambias el significado, también lo hacen tus respuestas y tu comportamiento. La habilidad para reubicar actos da una mayor libertad y mayores opciones.

¿Qué significa una tormenta? Nada bueno si estás a la intemperie sin impermeable ni paraguas. Algo bueno si eres un campesino y has sufrido una sequía.

Malo si has organizado una fiesta al aire libre…bueno si estabas jugando un partido de fútbol …tu equipo perdía y han suspendido el encuentro!

Veamos algunos ejemplos para aplicar este recurso de la PNL para reencuadrar y transformar el significado y así evitar que la autoestima resulte dañada.

*Ejercicio*

Hagamos un ejercicio para reinterpretar , solucionar problemas y mejorar la autoestima.

Paso 1- ¿Te dijeron algo que te dolió, que lastimó tu estima, que te detuvo y hoy te mantiene atascado  y no te permite avanzar? Reflexiona, piensa y selecciona cuidadosamente …

Paso 2-Escribe unas 10 frases o adjetivos que realmente sientas que te “paralizaron”.

Paso 3- Luego, al lado de cada frase o adjetivo, reinterpreta y escribe algo positivo que podría significar eso mismo.

Cuando lo hagas, léelo en voz alta, una por día y vuelve a pensarte de una manera distinta…es decir, intenta pensarte de una manera mucho más exitosa y positiva en relación al problema inicial descrito en la frase.

Por ejemplo:

1-Me dijeron que soy un soñador, que “vivo en las nubes”, que nunca voy a llegar a ningún lado pero sé que……………………………..

(y lo completas con algo positivo y superador, algo que sea útil y con significado para ti)

2-Me dijeron una vez que no tengo carácter pero sé que ……………………

(y lo completas con algo positivo y superador, algo que sea útil y con significado para ti)

Etc.

Otros ejemplos:

*Si te dijeron “anticuado” puedes aplicar este truco de la PNL y reinterpretar… decir que en realidad eres una persona “tradicionalista” apegado a las buenas costumbres.

*Si te catalogaron como una persona “cabeza dura”, aplica el reencuadre de significado:  puedes verte y sentirte como una persona “firme y perseverante”.

*Si por ejemplo te dijeron que eres una persona muy cerrada, puedes interpretarlo como que eres una persona “reflexiva, que piensa lo que hace”.

*Si te señalan como “impredecible”, responde “ soy espontáneo”

Es muy importante representarte lo nuevo… generando cierta película mental que reafirme la nueva interpretación. Puedes hacerte una imagen mental, decirte algo a ti mismo, intentando sentir que eso nuevo y superador es perfectamente posible para tí.

Recuerda que, como lo dice Richard Bandler uno de los creadores de la PNL, lo importante es la actitud, y tener mayores opciones en cada situación. Y una buena o mala actitud determina los resultados. Mayores opciones son nuevas posibilidades, mayor libertad…

Ahora bien, la buena actitud y procurarse mayores opciones a cada momento, pueden desarrollarse con herramientas poderosas como la PNL.

Si decides salir del status quo, de ese estado de “congelamiento” y efectivamente hacer algo para cambiar , “desmarcarte”, correrte, “gambetear” las etiquetas que  a veces las personas intentan colocarte…y superar experiencias hirientes,  esto de por sí , es una gran actitud que fortalecerá la autoestima y te hará crecer como ser humano. Te sentirás mucho mejor y obtendrás mejores resultados!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:00 AM
Ene 122017
 

Técnica de PNL Para Desarrollar Asertividad y Mejorar la Autoestima

En la PNL (Programación Neurolingüística) , un aspecto clave es la Comunicación. Comunicarse de manera excelente, efectiva , con nosotros mismos y también con la gente, es un ambicioso objetivo de la PNL.

Veremos puntualmente una Técnica de PNL para comunicarnos asertivamente y mejorar la autoestima (E-Book-PDF al final del informe)

Porque dentro de las relaciones interpersonales , comunicarse asertivamente es un desafío “extra” que ayuda a fortalecer nuestra autoestima, a vivir más libremente, expresando nuestros puntos de vista sin caer en los extremos: aceptarlo todo pasivamente o contestar agresivamente.

¿Qué es la Comunicación Asertiva?

La Comunicación asertiva es el justo equilibrio, el punto intermedio de una comunicación más madura y consciente, que nos incluye en el proceso.

En general, aplicando la PNL, podrás comunicarte con los demás estableciendo un clima de confianza  , sintonía y entendimiento mútuo; y que el mensaje sea comprendido de manera fidedigna por tu interlocutor y que a su vez , tú mismo puedas comprender lo que recibes en tu “bandeja de entrada” J.

Desarrollar asertividad como te decía, elevará el concepto que tienes de tí mismo y serás visto con nuevos ojos por la gente.

La persona que se expresa libremente, de manera elegante, confiada, asertiva, sin dudas transmite “algo” que inspira mayor respeto y credibilidad.

Comunicarse asertivamente es un estilo de comunicación de excelencia. Las personas de excelencia, como los líderes, referentes, hablo de las personas notables de este mundo, no dudan en comunicar lo que desean y cómo lo desean.

No se resignan a aceptar las cosas pasivamente sin responder; tampoco adoptan una actitud agresiva, respondiendo mal en una conversación.

Transitan por un camino manteniendo un sutil equilibrio ; es una manera de escuchar y de decir –activamente-, que genera mayor confianza y claridad en el proceso comunicativo.

Te propongo puntualmente una Técnica de la PNL que sin dudas te ayudará a desarrollar una mayor asertividad al momento de comunicarte.

Es una técnica de la Programación Neurolingüística explicada paso a paso para que puedas desarrollar esta nueva habilidad; la comunicación eficaz y asertiva puede abrirte muchas puertas en la vida, fortaleciendo tu autoestima y poder personal.

Puedes descargar esta Técnica de la PNL en formato E-Book-PDF aquí:

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>> Técnica de PNL Para Desarrollar Asertividad y Autoestima

 

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 8:40 AM
Oct 272016
 
Ejercicio de PNL Para Definir Metas , Tomar Acción ...y Aumentar la Autoestima!

Estrategia de PNL Para Crear Metas y Tomar Acción !

Al final de este informe veremos una poderosa Estrategia  de PNL “El Puente al Futuro”(Audio mp3) , que te ayudará a crear- imaginar una meta y obtener valiosa información para poder alcanzarla.

Muy útil para movilizar tus recursos y tomar acción. Esto sin dudas beneficiará tu Autoestima…

Pero antes hablaremos acerca de “tomar acción” y cómo se relaciona esto con la autoestima…

Desde la PNL (Programación Neurolingüística) se plantea recuperar ese espíritu de experimentadores que llevamos con nosotros, desde niños…

En esa etapa de la vida, haz hecho cosas que estaban impulsadas por la curiosidad, la frescura, el interés, el entusiasmo… y eso de por sí, te llevaba a tomar acción , a emprender, a disfrutar y a experimentar.

La autoestima es esa autopercepción, acerca de que tan valiosos y competentes nos sentimos y desde la PNL agregaría que la autoestima está íntimamente relacionada con las creencias, en que nos apoyamos para hacer lo que hacemos…o no hacer lo que no hacemos!

Las creencias limitantes y potenciadoras son estudiadas en la PNL y podemos desarticular las creencias nocivas que nos llevan a actuar de manera improductiva y perjudicial… a su vez que con ciertas técnicas de la neurolingüística podemos potenciar y amplificar esas buenas creencias , las que nos impulsan a ser cada vez mejores, a hacer más y mejores personas, a obtener los resultados que realmente deseamos para nuestra vida.

Ahora bien… muchas personas son víctimas de un verdadero terror de reinventarse a si mismas, de experimentar,  de romper las cadenas de sus hábitos nocivos, de las responsabilidades excesivas, casi que, al hacerlo, van al encuentro de auto-castigos de proporciones bíblicas.

Pero… ¿ es aceptable una existencia llena de resignada desesperación?

Si queremos honrar nuestro yo más profundo y nuestras prioridades personales, entonces debemos poner en marcha algo nuevo… un cambio. Un destino no es mejor que otro, sólo diferente, pero cada ser humano debe realizar lo que lleva en sí mismo.

Un recurso que se plantea desde la PNL para salir de la inmovilidad emocional , es controlar el flujo de nuestros pensamientos y la calidad de lo que pensamos, estando atentos a nuestra intuición : ella nos comunica nuestras profundas necesidades…

Además es muy importante saber en qué dirección queremos ir. Ser conscientes de lo que nos hace estar mal, entender cuál es la decisión correcta por tomar y dejar un buen margen de espacio para todo lo nuevo que pueda entrar en nuestra vida… todo esto es muy útil, para superar la falta de Autoestima.

Si, por ejemplo, sabemos que es indispensable para nosotros seguir una alimentación más controlada, si entendemos que nuestro físico necesita de atención y practicar deporte, no dejemos de lado, no nos hagamos “los distraídos”, retrasando eternamente la solución del problema.

Retrasar la decisión de actuar no nos ayudará, ni mucho menos: nos hará sentir sin recursos para combatir este estado limitador.

En cada cosa es importante “actuar”. Actuar para obtener resultados concretos. En un contexto laboral, en una situación personal, lo importante es «comprender» claramente lo qué queremos conseguir.

Posteriormente, sería excelente hacer una lista de los pasos que debemos realizar para alcanzar nuestro resultado deseado.

Si, por ejemplo, se trata de llevar una dieta sana y equilibrada para bajar de peso, (no de  las llamadas milagrosas, porque dañan la salud y generan el efecto contrario), debemos establecer  el objetivo a mediano –largo plazo para alcanzar nuestro peso ideal.

Podría ser un cambio de trabajo, y entonces, en este caso, tendremos que fijarnos la elaboración de nuestro currículum vitae, actualizarlo, y elegir las empresas a las cuales nos iremos a presentar.

Aún más, podría tratarse del hecho de profundizar una habilidad, o de un hobby, o montar nuestro emprendimiento laboral independiente y entonces nos tendremos que informar y capacitar ,acerca de las técnicas más importantes para alcanzar justamente, una mayor preparación y los mejores resultados.

“Actuar” con conocimiento, determinación y plantearse objetivos concretos: he aquí como obtener resultados duraderos en el tiempo.

Revalorizarnos a nosotros mismos; démonos la posibilidad , el permiso de mejorar en todos los sectores de nuestra vida siguiendo este pequeño consejo:

En cada cosa es importante “tomar acción” con conocimiento y determinación , teniendo objetivos bien claros y definidos; esto nos lleva a obtener resultados duraderos en el tiempo.

Estrategia de PNL Para Crear  Metas y Tomar Acción!

Aquí te comparto una poderosa Estrategia de la PNL , “El Puente al Futuro”para que puedas diseñar imaginando en tu mente, algunas metas y obtener información para alcanzarlas. Es un interesante paso previo a tomar acción!

Conectarte contigo mismo, imaginar tus metas, cargarte de combustible, -motivarte-, para emprender el viaje, serán cuestiones muy importantes y en ese proceso, casi sin darte cuenta, te irás transformando, obteniendo mejoras, y esto incluye a tu autoestima.

Esta estrategia de la programación neurolingüística ha sido aplicada por personas que han obtenido resultados extraordinarios con ella.

Se trata de “viajar en el tiempo” sin restricciones… para obtener una valiosa información: todos los recursos que necesitarás para poder conquistar tus metas.

De esta manera, tu autoestima se verá muy beneficiada si te enfocas en ello y pones manos a la obra, trabajando primero sobre tí mismo… y luego animándote a dar el  primer paso en pos de lo que quieres alcanzar!

Puedes descargar esta  estrategia en formato Audio mp3:

Click derecho>> guardar cómo:

>>Audio mp3-Estrategia de PNL “Puente al Futuro”

 

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:10 AM
Jun 292016
 

3 Costumbres que Debilitan La Autoestima!

Hay tres costumbres limitantes que debilitan la autoestima y empobrecen los resultados deseados; todo lo contrario a las actitudes y el enfoque que propone la PNL para crecer, mejorar y obtener resultados excelentes.

Porque creer en tí mismo es clave para poner en marcha el  “círculo virtuoso del éxito” , tal como propone el experto y conferencista de programación neurolingüística, Anthony Robbins.

El “círculo del éxito” se basa en forjar creencias positivas que generan motivación y movilizan mayor potencial… que a su vez generan mejores resultados… que a su vez refuerzan más y más esas creencias positivas y movilizan mucho más potencial, mejorando los anteriores resultados…etc…

Este es un círculo que se retroalimenta y genera cosas cada vez mejores, incluído un aumento progresivo de la autoestima.

Por eso es importante –además de trabajar en forjar creencias positivas , fortalecer la seguridad en ti y tomar acción- dejar definitivamente atrás las siguientes tres costumbres limitantes para tu autoestima, que sobre todo refuerzan la falta de confianza en tí mismo y la inseguridad…y te llevan a un “círculo vicioso” con el que se obtienen cada vez peores resultados!

1-El Victimismo: puedes ver el vaso medio vacío, castigarte, sentirte una víctima, pensar que tu vida es desastrosa…y cargar más y más la mochila con las piedras de la culpa.

En cambio puedes tomar otra actitud: apreciar lo que ya tienes, pensar que tu energía, tu seguridad y confianza se incrementarán al cultivar tus propios recursos y posibilidades, y eso incluye tener actitud de aprender, manejar otras herramientas de cambio (hacer cursos de PNL, terapia, leer libros motivantes, hacer cursos de desarrollo personal, etc); en fin, querer mejorar y desarrollarte.

La elección y todas sus consecuencias dependen de ti! Y esa es una excelente noticia!

2-Las INUTILES Quejas!: en PNL decimos que hay que usar 10 % de la energía en reconocer el problema…y el 90% restante en buscar la solución.

Una cosa es ocuparte, enfocar tu energía emocional para resolver un problema, inluso desahogarte compartiendo con alguien, y otra cosa bien distinta es actuar como un “quejoso/a crónico”

La culpa siempre es de los demás: del gobierno, del mundo, de los padres, del vecino, etc…

La queja no sirve: te quita energía, te “dice” que no puedes, te mantiene en un estado de pasividad que erosiona la autoestima y deteriora la salud física y emocional!

Además te vuelves dependiente de las “orejas” que deciden escucharte. Por el bien de tu autoestima y de ti mismo…sal de ahí!!

Muchas veces este fenómeno trae la consecuencia de fastidiarnos y terminar “quejosos”… pero haciendo cosas que no queremos hacer!.

Aquí puedes leer un Ejercicio de PNL (incluye E-Book al final del artículo) para detectar estas actitudes nocivas y cambiar estos patrones de pensamiento que deterioran la autoestima:

>> Ejercicio de PNL Para Dejar de Hacer lo que NO Quieres!<<

3-Pensamientos Negativos: este aspecto incluye lo que en Programación Neurolingüística llamamos los diálogos internos o “conversaciones privadas”: cuando hablamos y nos decimos ciertas cosas a nosotros mismos…

Por ejemplo: “no me sale NADA bien”, “todos los hombres son iguales”,”soy un fracaso”, “tenía razón mi madre!”..etc…

Son sentencias-creencias o convicciones (algunas muy arraigadas) que incluyen generalizar, “meter a todos -y a tí mismo- en la misma bolsa”(cuando se usa el “siempre”, “todos”, “nada”, etc.)…sin separar la paja del trigo.

Resultado: pensamientos difusos, limitantes, que no expresan la realidad sino que expresan una interpretación negativa: tu propia interpretación negativa y limitante de lo que sucede.

Y todo esto se traslada a tu perfomance, a tu rendimiento en las actividades y retos diarios ; en definitiva repercute negativamente en los resultados que deseas alcanzar.

Esto en programación neurolingüística se denominan “filtros mentales”, los cuáles distorsionan la realidad, para transformarla en “nuestra interpretación de la realidad”. Así, actuamos en consecuencia.

En  vez de intoxicarte con estos mensajes nocivos,- que alimentan el interpretar las cosas como algo caótico, fuera de tu control, sin opciones-, enfócate en frases positivas y en aprender de los errores.

Puedes decirte : “ bien, lo acepto esto no salió como hubiera querido…¿Qué me deja como aprendizaje? ¿cómo podría hacerlo mejor la próxima vez?¿Que pasaría si lo hiciera de manera distinta?

En lugar de seguir con el reproche “¿Porqué me pasa esto a mí?”, tienes que enfocarte conscientemente en “cómo” podrías hacerlo mejor!… en “cómo” vivir mejor; y en este sentido la PNL puede ser tu gran carta de triunfo para lograrlo de la manera más inteligente, rápida y efectiva!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:55 AM
May 182016
 
3 Claves Para Mejorar el Autorespeto y la Autoestima

3 Claves Para Mejorar el Autorespeto y la Autoestima

Mejorar la autoestima aplicando PNL implica trabajar sobre los estados internos, que anteceden a actitudes y comportamientos “no deseados”. Además se trata de ir cambiando creencias limitantes por otras que potencien nuestra autoestima y mejoren los resultados.

Y  en este sentido te comparto tres claves o mejor, 3 referencias o guías que pueden ayudarte a mantener e incrementar el respeto por tí mismo y mejorar la autoestima.

Las personas de excelencia estudiadas por los expertos de la programación neurolingüística sin dudas cuentan con un concepto elevado de sí mismos sin caer en la soberbia; mejoran continuamente porque tienen la humildad de hacerlo y desarrollan el autorespeto.

Aquí las 3 Claves:

1-Desarrolla la siguiente creencia por repetición: “Merezco lo Mejor” .

Debes repetirte esta idea a tí mismo cada día y actuar en consecuencia, para que cada vez se transforme en una creencia potenciadora que eleve tu autoestima.

Para ello, tienes que atender a tus necesidades  y valores, actuar de acuerdo a estos ( lo que consideras más valioso en tu vida).

Si tu valor número 1 es la Salud, pues bien, respeta lo que tú consideras valioso y toma acciones tendientes a sentirte sano y con energía: mejor alimentación, ejercicio, calidad de vida, Etc.

2- Aléjate de los “manipuladores”: de esas personas tóxicas que quieren gobernarte, controlar tu pensamiento y tus actos; también existen  los “asesinos de sueños”… que apenas le comentas algún proyecto a futuro…intentan tirarlo debajo de diferentes maneras.

Los sueños son tuyos, toma acción en relación a ellos… no se lo cuentes a cualquier persona, porque corres el riesgo de que intenten boicotearlo, “llenándote la cabeza” con SUS propios miedos y limitaciones.

Recuerda algo muy importante: el manipulador pierde cuando se termina su juego… cuando no tiene cómo confrontar.

Es muy sano protegerse (hay técnicas verbales para tomar prudencial distancia, manejar la ironía, ponerle límites) y seguir adelante… sin “engancharse”en el juego que propone el manipulador.

3- Desarrolla la Asertividad: comunica lo que te gusta o lo que no te gusta; exprésate con decisión, haciendo visible tu punto de vista, sin caer en los extremos: ser pasivo y “aguantar” ofensas u omitir tu verdadera opinión…o agredir y establecer una actitud ”belicosa” y a la defensiva.

Ser asertivos es ser autorespetuosos de nosotros mismos, ser fieles a nuestra sincera opinión y nuestros puntos de vista.

Y esto fortalecerá enormemente la autoestima. Mejorará el concepto que tienes de tí mismo y el concepto que los demás tengan sobre tí…evitando que ciertas personas puedan invadirte y manipularte: les estarás “marcando la cancha” claramente.

Intenta poner en práctica estas 3 claves y sin dudas crecerá el autorespeto y en consecuencia se fortalecerá tu autoestima.

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 4:30 PM
May 112016
 
Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Te propongo un ejercicio para saber cómo está tu autoestima actualmente. Este ejercicio fue propuesto por el Dr. Lair Ribeiro, un gran experto y conferencista de la PNL (programación neurolingüística), para poder llegar a “calcular”  el nivel de autoestima actual.

Para ello tienes que relajarte; puedes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y ponerte a imaginar y a reflexionar… Sería bueno que puedas anotar en un cuaderno los resultados de este ejercicio.

Podrías orientar tu mirada ligeramente hacia arriba y a tu derecha para poder visualizar mejor una creación mental… es un recurso de la Programación Neurolingüística muy bueno para visualizar eventos futuros.

Imagínate ahora que entras en tu garaje un domingo por la mañana y encuentras un coche lujosísimo, el más sofisticado que hayas visto jamás.

Admirado, intentas ver la marca. «¿Será un BMW? ¿Un Porsche? ¿Un Ferrari?», te preguntas mientras buscas en la carrocería, en el motor, en el chasis, en el panel, sin encontrar la marca.

«¿Este coche no tiene marca? -piensas intrigado-. ¿Qué coche es? ¿Quién lo trajo aquí? ¿En qué fábrica lo construyeron? ¿Quién lo diseñó?»

Del mismo modo que, con toda seguridad, alguien diseñó ese coche, alguien lo construyó y alguien lo transportó y lo dejó en el garaje, has de saber que cada actitud, al igual que cada una de tus creencias actuales, fue modelada por alguien: por ti, por las personas con las que has convivido, especialmente en la infancia, y también por los más diversos medios de comunicación.

Si alguien te llamase por teléfono y te hiciera esta pregunta:¿Cómo hago para llegar a España?… ¿qué le dirías en primer lugar?

Probablemente le preguntarías: “Y dígame…¿ dónde se encuentra ahora?” …

Parece lo más atinado y lógico, ¿verdad?

Esta sería la única manera de ayudar a esa persona a llegar a su destino.Porque ante todo es preciso saber dónde se encuentra, para definir el rumbo que debe tomar.

Si en este momento yo te preguntase: «¿Cómo está tu autoestima? ¿Podrías ponerle una nota de 1 a 10?»… creo que te resultaría difícil evaluarla si todavía no sabes exactamente qué es la autoestima, de qué se compone y cómo se manifiesta en tu vida.

Por eso te propongo un simple ejercicio de investigación para saber en efecto desde donde estás partiendo.

Desde un punto de vista práctico, la autoestima de una persona se manifiesta en diferentes áreas de su vida. Estas son algunas de las principales:

  • SALUD
  • FINANZAS
  • TRABAJO
  • AMISTADES
  • FAMILIA

Ahora “califica”: debes poner una nota de 1 a 10 en  al lado de cada una de las palabras anteriores.

Para puntuar, piensa atentamente en cada una de esas áreas.

¿Qué nota le darías a tu Salud, por ejemplo?

Presta atención a los parámetros que. vas a utilizar para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano. La mayoría de las personas tratan de «no estar enfermas» en lugar de estar sanas.

Si te haces un chequeo y los exámenes médicos no indican enfermedad alguna, ¿qué es lo que tienes?… Nada.

Pero eso no significa que estés sano. Estar sano es poseer energía y vitalidad, tener el cuerpo y la mente en equilibrio, y ser capaz de hacer todo lo que se desea o se necesita hacer.

Ahora puntúa de 1 a 10 las Finanzas. El 1 sería, por ejemplo, tener que pedir dinero prestado, o que estés lleno de deudas que no sabes cómo pagar.

Y un 10 sería que, aunque dejases de trabajar hoy, pudieses vivir ciento veinte años sin reducir tu nivel de vida, o sea: haber generado ya lo que precisarás para el resto de tu vida y la de tu familia.

Relaciones y Amistades: puntúa de 1 a 10 ese aspecto en tu vida actual, tomando en consideración el número de amigos que tienes, lo profundas que son esas relaciones y el grado de confianza que hay en ellas.

Tener muchos amigos, pero con un nivel de amistad superficial, no es mejor que tener unas pocas amistades más profundas, pero si deseas tener más amigos de los que tienes, está claro que hay un problema en esta área, y la nota que le pongas lo reflejará.

Un modo de evaluar este apartado es imaginarlo desde un punto de vista “fúnebre”: si te murieses hoy ¿quiénes irían probablemente al funeral?

Ahora califica con una nota de 1 a 10 tu situación familiar, ¿como estás con tu Familia?… piensa en tu vida familiar como un todo.

Piensa en tu padre, tu madre, hermanos, tu marido o tu esposa y tus hijos, si los tienes. ¿cómo estás con ellos?¿como te relacionas?¿compartes mucho, poco?

¿Y que hay de tu vida Laboral/Profesional?

Si estás contando lo que te falta para retirarte, pensando principalmente en dejar de trabajar, pon un 1 … significa que no te agrada tu trabajo actual; y un 10 en el caso de que pienses lo siguiente: «Si mañana ganase  la lotería y me dieran varios millones de dólares, continuaría haciendo exactamente lo que estoy haciendo, ya que lo hago por placer y no por dinero».

Al observar las notas que has puesto a las cinco áreas de tu vida, mira cuál es la mejor, qué ámbitos han recibido notas buenas, cuáles tienen notas malas y cuál es la peor nota.

Podrías incluso hacer un promedio general: sumar todas las notas y dividirlas (en este caso) por 5 (porque has tomado en cuenta cinco aspectos importantes para tu vida).

Reflexiona sobre las áreas que podrías mejorar…

Este ejercicio se aplica en cursos de autoestima y puede arrojar los resultados más diversos: gente con buena salud y poco dinero o viceversa… personas que están bien con su pareja o familia y no encuentran satisfacción laboral o financiera, etc.

Lo ideal es equilibrar todas las áreas. Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que las demás, tienes que intentar mejorar las áreas de tu vida con nota baja.

Responde a esta pregunta cuando estés haciendo los ejercicios:

-¿Cuál es el ámbito particular de tu vida en el que te gustaría trabajar y mejorar  mientras lees este ejercicio?¿A qué le apuntarías para empezar a mejorar hoy?

Por ejemplo: “Me gustaría mejorar mi salud…o mis finanzas…o la relación con mi familia, mis amistades o mi vida profesional”

-¿Cuál es el ámbito o actividad en el que te sientes satisfecho?

La respuesta a esta pregunta genera un sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos los demás sentimientos.

Un ejercicio de agradecimiento que hago cada mañana es ponerme de pie , cerrar los ojos… en ese momento abro los brazos y agradezco al Universo por lo que ya tengo en mi vida… empezando por el hecho de estar vivo.

Recuerda lo que dijimos al principio: es muy útil y provechoso saber dónde estás parado hoy, para a partir de ahí definir tu rumbo.

Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cuál es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar para mejorar tu autoestima.

Y además, poder hacer consciente…ver también cuál es la parte que está mejor y que te deja más satisfecho.En lo que respecta a ese ámbito, deberías estar agradecido…

Como te decía, la gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada vez mejor.

El ejercicio te ayudará a definir muchas cosas y empezar a trabajar sobre ti mismo y sobre tu vida.

Y esto –como decimos en PNL (programación neurolingüística) – se traduce en MEJORES resultados y se puede lograr mucho más RAPIDO!.

Recuerda algo muy importante: nuestro rendimiento, los resultados que obtengamos  casi nunca serán mayores, que la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Si trabajas cada día de manera continua sobre tí mismo mejorando tu autoestima,  la forma en que te “ves” , percibiéndote cada vez más valioso y competente … sin dudas irás mejorando de manera equilibrada en los aspectos  importantes de tu vida.

Descubre cómo mejorar rápidamente tu Autoestima y obtener los resultados y calidad de vida que deseas y mereces. Con las técnicas y recursos poderosos de la PNL puedes lograrlo de manera rápida y eficaz!

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 Posted by at 10:15 AM
May 032016
 
Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Veremos un interesante ejercicio de PNL para conectarte con tu niño interior.

Sabemos que desde la visión de la Programación Neurolingüística, la autoestima se va desarrollando en función de las creencias (potenciadoras y limitantes) que vamos adquiriendo desde niños y a lo largo de la vida.

Sin dudas, la autoestima se forja a partir de las tempranas experiencias de nuestra infancia.

A esto le agrego el importante dato de estadísticas probadas que marcan una cantidad increíble (aproximadamente cien mil veces!) de “noes” , reprimedas y reproches que escucha un niño  hasta los ocho años de edad.

La cantidad de «noes» y de reprimendas que un niño escucha es tan grande que, con esos valores negativos, cualquiera se queda espantado de su concepto de sí mismo. …la persona termina por “creer” que es en cierta forma incapaz, que no puede.

Por eso inconscientemente, cuando ya es joven y adulto, a veces se siente un poco torpe, incompetente, con un sentimiento de vergüenza y desamor… como si fuese un niño frágil e inferior en medio de adultos más poderosos.

Para aumentar tu autoestima, la programación neurolingüística propone recuperar esa capacidad de experimentar, al volver a conectarte con tu interior.

Un camino muy eficaz es entrar en contacto con ese niño interior que llevas dentro a pesar de los años transcurridos… identificarlo y cuidar de él con cariño y atención …sin reprocharle nada, aceptándolo y conteniéndolo.

En PNL hay técnicas que permiten resolver ciertos conflictos internos: ¿hoy trabajo o bien salgo a descansar y divertirme?

El ejemplo anterior es un choque de intereses y muchas veces el que plantea “descanso y diversión” es tu niño interior que quiere ser escuchado y honrado.

Es muy típico hoy día el caso de la persona que trabaja y trabaja…y no se permite un momento de descanso, de paz, de diversión, de conectarse con el juego y la creatividad.

Y justamente esto : crear, jugar, recuperar la frescura  dedicándole un poco de tiempo al día, muchas veces remunera más que seguir luchando y “apretando los dientes”. Muchas veces tomarnos un tiempo de juego y esparcimiento nos vuelve más sanos y productivos.

Un simple Ejercicio para conectarte con tu Niño Interior

Pega una fotografía tuya de tu infancia ; que sea una buena foto en la que estés solo, preferentemente de los tres a los  ocho años.

Coloca el retrato en un lugar bien visible, pero que al mismo tiempo sea para ti, un rincón íntimo de la casa.

Todos los días, acuérdate de mirar la foto y responde para tus adentros la siguiente pregunta:

¿Qué voy a hacer HOY para que ese niño que llevo en mi interior sea feliz?

A continuación anota las ideas que se te ocurran…No te censures, tan solo invierte unos minutos de tu tiempo y escribe sin limitaciones.

Puedes reforzar este ejercicio, recordando algún momento hermoso de tu infancia , algo que has logrado en base a tu iniciativa de crear y jugar…

No tiene porque ser algo complejo o sofisticado…puede ser algo bien simple como la primera vez que anduviste en bicicleta o te trepaste a un árbol o preparaste alguna comida o alguna actividad que siempre te ha llamado la atención….

Puedes apalancarte en esa película mental: ¿que sentiste?¿cómo era la imagen? ¿había diálogos? etc.

Puedes hacer más brillante la imagen, amplificar la sensación de placer, curiosidad, entusiasmo, alegría y asociarla con que ese niño/a está dentro tuyo, hoy mismo… que sin dudas es parte tuyo!

A veces con este ejercicio se pueden traer a la conciencia cosas muy deseadas… pueden resurgir hermosas ideas que desde siempre te han entusiasmado, cosas que habrías querido hacer…

Y como decimos en PNL: es muy bueno participar, aunque también es excelente obtener resultados!

Por eso, si tienes algunas ideas que harían feliz a tu niño interior: adelante, toma acción hoy mismo! Hazlo todos los días.

Tu autoestima mejorará y se verá fortalecida…tu vida será más interesante y divertida!  El niño que hay en tí puede proporcionarte la alegría de vivir si lo tratas con cariño y consideración .

¿Deseas mejorar ya mismo tu Autoestima y Calidad de Vida?. Entérate de todos los detalles aquí:

Visita: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:56 AM
Abr 142016
 
Subir la Autoestima es Darte Permiso para Triunfar!

Mayor Autoestima es Darte Permiso para Triunfar… y Disfrutar!

En la Programación Neurolingüística (PNL), hay actitudes clave  como por ejemplo, mantener encendida la curiosidad, seguir buscando y aprendiendo, vivir con pasión, tener esas ansias de transfomarse para mejorar y alcanzar los resultados deseados.

En ocasiones buscamos, intentamos, “apretamos los dientes” y seguimos adelante con resultados pobres, con un esfuerzo mal dirigido a la realización de nuestros objetivos…

E incluso, a veces ni siquiera nos damos permiso para intentar lograr mejores cosas , ser felices y disfrutar…

Es justo ahí cuando hay que trabajar sobre uno mismo, sistemáticamente, de una manera enfocada e inteligente.

Desarrollar cotidianamente una actitud de “buscador” incansable y apasionado, de “niño indomable”, es sin dudas un estandarte que nos puede guiar para seguir evolucionando, aumentar la autoestima y mejorar la calidad de vida.

Desde la PNL muchas veces decimos que lo importante no sólo es competir, sino también lograr resultados palpables y cotidianos.

Y eso puede hacerse usando a la neurolingüística como una herramienta muy eficaz, partiendo primero de nuestra propia actitud, de nuestra motivación e iniciativa.

Es el principio del éxito: el deseo de encontrar respuestas, de progresar tomando acción para alcanzarlas. La búsqueda de la mejora continua y la mejora de la autoestima, es algo a lo que no podemos ni debemos renunciar.

Y también, el hecho de enfocarse en el viaje más que en el destino, muchas veces nos hace mejorar de manera continua y disfrutar más de todo el camino.

Así como las nubes ocultan el sol, las creencias limitantes, las propias trabas y obstáculos, no hacen más que empañar nuestra vista, nuestro potencial, nuestras capacidades y todo aquello que tenga que ver con el desarrollo y fortalecimiento de una sana autoestima, y de una sólida confianza personal.

Desde la PNL aprendemos entre otras cosas, a copiar-modelar personas de excelencia, a cambiar el pensamiento, las estrategias y la actitud para lograr estados y hábitos de excelencia…y llegar a la excelencia demanda esfuerzo y trabajo continuo sobre nosotros mismos: es un pequeño precio a pagar diariamente, para lograr hermosas recompensas.

Además el camino puede resultar apasionante: aprender, buscar superarse y vivir encendidos… simplemente así , sosteniendo la actitud y la iniciativa, cada día.

El genial escritor Mark Twain decía: “ la ambición es el camino al éxito…la tenacidad, el vehículo en que se llega”

Mantener claros tus objetivos, mantener viva la ambición y la pasión, la actitud de búsqueda y aprendizaje continuo, y ser perseverante, tenaz… sin dudas te llevarán muy lejos más temprano que tarde, a lograr tu propio éxito.

No el éxito que los demás digan o sugieran para ti. Hablamos de tu éxito, lo que realmente quieres lograr.

Pero para todo esto hay una puerta que sólo tú puedes abrir…y la llave de la puerta de entrada al cambio es darte permiso.

En efecto, decirte antes que nada a tí mismo que te permites triunfar , y tomar acción de acuerdo a eso, es el primer paso para hacer crecer tu autoestima , fortalecer tu confianza , ser feliz y lograr tus maravillosos y queridos sueños; para un mayor beneficio, tendrías que asegurarte incluír el disfrute de transitar este maravilloso y laborioso camino.

Mejorar, elevar tu autoestima, implica darte permiso para crecer…y disfrutar de todo el proceso!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:06 AM