Con este Ejercicio de PNL (Programación Neurolingüística) podrás detectar en qué estado de ánimo verdadero te encuentras, qué necesitas hacer para mejorarlo y así lograr tus metas. También te ayudará a aumentar la autoestima.
Porque es mucho más probable que alcances tus metas si te ubicas en un estado potenciador, fuerte, sano y marcadamente positivo. Y el primer paso es saber donde te encuentras, en qué estado de ánimo estás para iniciar el camino a tu meta.
A través de la PNL podemos auto-observarnos, detectar nuestros estados internos, estados de ánimo y emocionalidad en la que nos encontramos. Además podemos intervenir deliberadamente para cambiarlos y asi aumentar la autoestima.
Vayamos a este Ejercicio de la Programación Neurolingüística
Paso 1- Primero reflexiona acerca de algo que quieras alcanzar, alguna meta bien definida.
¿Cuál es el propósito de alcanzar esa meta? es decir ¿para qué deseas alcanzarla?
Paso 2- Luego analiza que nuevos comportamientos y capacidades necesitas desarrollar para alcanzarla. Reflexiona en general, acerca de qué tipo de persona deseas ser para lograr esa meta o estado deseado.
Paso 3- Por otra parte, tienes que identificar las creencias limitantes sobre ti mismo, y sobre tu entorno; todo aquello que “te frena” y que sin dudas deteriora la autoestima.
Cuando digo “te frena”, hablo de todo aquello que te “divide”, te hace ralentar, o directamente te inmoviliza (interna y emocionalmente); todo lo que te impide sentirte mejor para trabajar enfocadamente en lograr tu meta o estado deseado.
Explora lo que te dices internamente, en que creencias te apoyas. Hay conversaciones privadas, diálogos internos que expresan mensajes de creencias limitantes: “no puedo” “todo me resulta difícil”, “nunca me sale nada bien”, etc…
Trata de generar algunos contraejemplos: situaciones ( grandes o pequeñas, complejas o simples) en las que sí pudiste, en las que demostraste que esa creencia limtante puede rebatirse o no cumplirse en todos los casos. De esta forma la estarás desarticulando, haciendo que pierda ese poder.
¿Hay alguna imagen o película mental que exprese alguna limitación/ creencia limitante?¿Sientes algo internamente que manifieste esa crrencia limitante? ¿dónde se localiza? ¿en que parte de tu cuerpo? Trata de detectar e identificar todo esto…
Paso 4- Ahora pasemos a detectar los estados de ánimo y emociones. Detecta que tipo de emocionalidad o estado de ánimo percibes en ti.
Si lo pudieras “catalogar” a grandes rasgos ¿que dirías? ¿es positivo, negativo? ¿es productivo o improductivo en relación a tus metas? ¿te impulsa o te frena? Analiza esto…
Paso 5- Luego escribe algunas líneas, reflexionando sobre lo que has experimentado hasta aquí, con este ejercicio.
Paso 6- Comparación: En este ejercicio de PNL como te habrás dado cuenta, estamos confrontando estado deseado y estado presente. Por eso en este paso tienes que comparar ambos estados.
Compara tu estado actual con aquello que quieres alcanzar. Determina qué cosas (estados de ánimo, creencias limitantes, comportamientos, recursos, etc) te separan de tus metas.
Paso 7- ¿Qué podrías hacer para solucionarlo? ¿qué nuevas creencias y estados anímicos necesitarías para sentirte con fuerza y así poder avanzar más y más?¿Qué películas mentales y diálogos internos positivos ayudarían a tal fin?¿Cómo podrías definir y alcanzar tus metas?
Aquí una Estrategia de PNL que podría ayudar a ponerte en marcha para alcanzar tus metas :
Haz Click AQUI-Estrategia de PNL Para Crear Tus Metas
Anótalo todo. Este Ejercicio de PNL podría ser muy útil para contribuír con tu proceso de cambio (interno, emocional) y con una mejora de la autoestima!
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