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May 112016
 
Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Te propongo un ejercicio para saber cómo está tu autoestima actualmente. Este ejercicio fue propuesto por el Dr. Lair Ribeiro, un gran experto y conferencista de la PNL (programación neurolingüística), para poder llegar a “calcular”  el nivel de autoestima actual.

Para ello tienes que relajarte; puedes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y ponerte a imaginar y a reflexionar… Sería bueno que puedas anotar en un cuaderno los resultados de este ejercicio.

Podrías orientar tu mirada ligeramente hacia arriba y a tu derecha para poder visualizar mejor una creación mental… es un recurso de la Programación Neurolingüística muy bueno para visualizar eventos futuros.

Imagínate ahora que entras en tu garaje un domingo por la mañana y encuentras un coche lujosísimo, el más sofisticado que hayas visto jamás.

Admirado, intentas ver la marca. «¿Será un BMW? ¿Un Porsche? ¿Un Ferrari?», te preguntas mientras buscas en la carrocería, en el motor, en el chasis, en el panel, sin encontrar la marca.

«¿Este coche no tiene marca? -piensas intrigado-. ¿Qué coche es? ¿Quién lo trajo aquí? ¿En qué fábrica lo construyeron? ¿Quién lo diseñó?»

Del mismo modo que, con toda seguridad, alguien diseñó ese coche, alguien lo construyó y alguien lo transportó y lo dejó en el garaje, has de saber que cada actitud, al igual que cada una de tus creencias actuales, fue modelada por alguien: por ti, por las personas con las que has convivido, especialmente en la infancia, y también por los más diversos medios de comunicación.

Si alguien te llamase por teléfono y te hiciera esta pregunta:¿Cómo hago para llegar a España?… ¿qué le dirías en primer lugar?

Probablemente le preguntarías: “Y dígame…¿ dónde se encuentra ahora?” …

Parece lo más atinado y lógico, ¿verdad?

Esta sería la única manera de ayudar a esa persona a llegar a su destino.Porque ante todo es preciso saber dónde se encuentra, para definir el rumbo que debe tomar.

Si en este momento yo te preguntase: «¿Cómo está tu autoestima? ¿Podrías ponerle una nota de 1 a 10?»… creo que te resultaría difícil evaluarla si todavía no sabes exactamente qué es la autoestima, de qué se compone y cómo se manifiesta en tu vida.

Por eso te propongo un simple ejercicio de investigación para saber en efecto desde donde estás partiendo.

Desde un punto de vista práctico, la autoestima de una persona se manifiesta en diferentes áreas de su vida. Estas son algunas de las principales:

  • SALUD
  • FINANZAS
  • TRABAJO
  • AMISTADES
  • FAMILIA

Ahora “califica”: debes poner una nota de 1 a 10 en  al lado de cada una de las palabras anteriores.

Para puntuar, piensa atentamente en cada una de esas áreas.

¿Qué nota le darías a tu Salud, por ejemplo?

Presta atención a los parámetros que. vas a utilizar para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano. La mayoría de las personas tratan de «no estar enfermas» en lugar de estar sanas.

Si te haces un chequeo y los exámenes médicos no indican enfermedad alguna, ¿qué es lo que tienes?… Nada.

Pero eso no significa que estés sano. Estar sano es poseer energía y vitalidad, tener el cuerpo y la mente en equilibrio, y ser capaz de hacer todo lo que se desea o se necesita hacer.

Ahora puntúa de 1 a 10 las Finanzas. El 1 sería, por ejemplo, tener que pedir dinero prestado, o que estés lleno de deudas que no sabes cómo pagar.

Y un 10 sería que, aunque dejases de trabajar hoy, pudieses vivir ciento veinte años sin reducir tu nivel de vida, o sea: haber generado ya lo que precisarás para el resto de tu vida y la de tu familia.

Relaciones y Amistades: puntúa de 1 a 10 ese aspecto en tu vida actual, tomando en consideración el número de amigos que tienes, lo profundas que son esas relaciones y el grado de confianza que hay en ellas.

Tener muchos amigos, pero con un nivel de amistad superficial, no es mejor que tener unas pocas amistades más profundas, pero si deseas tener más amigos de los que tienes, está claro que hay un problema en esta área, y la nota que le pongas lo reflejará.

Un modo de evaluar este apartado es imaginarlo desde un punto de vista “fúnebre”: si te murieses hoy ¿quiénes irían probablemente al funeral?

Ahora califica con una nota de 1 a 10 tu situación familiar, ¿como estás con tu Familia?… piensa en tu vida familiar como un todo.

Piensa en tu padre, tu madre, hermanos, tu marido o tu esposa y tus hijos, si los tienes. ¿cómo estás con ellos?¿como te relacionas?¿compartes mucho, poco?

¿Y que hay de tu vida Laboral/Profesional?

Si estás contando lo que te falta para retirarte, pensando principalmente en dejar de trabajar, pon un 1 … significa que no te agrada tu trabajo actual; y un 10 en el caso de que pienses lo siguiente: «Si mañana ganase  la lotería y me dieran varios millones de dólares, continuaría haciendo exactamente lo que estoy haciendo, ya que lo hago por placer y no por dinero».

Al observar las notas que has puesto a las cinco áreas de tu vida, mira cuál es la mejor, qué ámbitos han recibido notas buenas, cuáles tienen notas malas y cuál es la peor nota.

Podrías incluso hacer un promedio general: sumar todas las notas y dividirlas (en este caso) por 5 (porque has tomado en cuenta cinco aspectos importantes para tu vida).

Reflexiona sobre las áreas que podrías mejorar…

Este ejercicio se aplica en cursos de autoestima y puede arrojar los resultados más diversos: gente con buena salud y poco dinero o viceversa… personas que están bien con su pareja o familia y no encuentran satisfacción laboral o financiera, etc.

Lo ideal es equilibrar todas las áreas. Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que las demás, tienes que intentar mejorar las áreas de tu vida con nota baja.

Responde a esta pregunta cuando estés haciendo los ejercicios:

-¿Cuál es el ámbito particular de tu vida en el que te gustaría trabajar y mejorar  mientras lees este ejercicio?¿A qué le apuntarías para empezar a mejorar hoy?

Por ejemplo: “Me gustaría mejorar mi salud…o mis finanzas…o la relación con mi familia, mis amistades o mi vida profesional”

-¿Cuál es el ámbito o actividad en el que te sientes satisfecho?

La respuesta a esta pregunta genera un sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos los demás sentimientos.

Un ejercicio de agradecimiento que hago cada mañana es ponerme de pie , cerrar los ojos… en ese momento abro los brazos y agradezco al Universo por lo que ya tengo en mi vida… empezando por el hecho de estar vivo.

Recuerda lo que dijimos al principio: es muy útil y provechoso saber dónde estás parado hoy, para a partir de ahí definir tu rumbo.

Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cuál es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar para mejorar tu autoestima.

Y además, poder hacer consciente…ver también cuál es la parte que está mejor y que te deja más satisfecho.En lo que respecta a ese ámbito, deberías estar agradecido…

Como te decía, la gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada vez mejor.

El ejercicio te ayudará a definir muchas cosas y empezar a trabajar sobre ti mismo y sobre tu vida.

Y esto –como decimos en PNL (programación neurolingüística) – se traduce en MEJORES resultados y se puede lograr mucho más RAPIDO!.

Recuerda algo muy importante: nuestro rendimiento, los resultados que obtengamos  casi nunca serán mayores, que la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Si trabajas cada día de manera continua sobre tí mismo mejorando tu autoestima,  la forma en que te “ves” , percibiéndote cada vez más valioso y competente … sin dudas irás mejorando de manera equilibrada en los aspectos  importantes de tu vida.

Descubre cómo mejorar rápidamente tu Autoestima y obtener los resultados y calidad de vida que deseas y mereces. Con las técnicas y recursos poderosos de la PNL puedes lograrlo de manera rápida y eficaz!

Entérate cómo hacerlo AQUI!: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:15 AM
May 032016
 
Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Ejercicio de PNL para Conectarte con tu Niño Interior!

Veremos un interesante ejercicio de PNL para conectarte con tu niño interior.

Sabemos que desde la visión de la Programación Neurolingüística, la autoestima se va desarrollando en función de las creencias (potenciadoras y limitantes) que vamos adquiriendo desde niños y a lo largo de la vida.

Sin dudas, la autoestima se forja a partir de las tempranas experiencias de nuestra infancia.

A esto le agrego el importante dato de estadísticas probadas que marcan una cantidad increíble (aproximadamente cien mil veces!) de “noes” , reprimedas y reproches que escucha un niño  hasta los ocho años de edad.

La cantidad de «noes» y de reprimendas que un niño escucha es tan grande que, con esos valores negativos, cualquiera se queda espantado de su concepto de sí mismo. …la persona termina por “creer” que es en cierta forma incapaz, que no puede.

Por eso inconscientemente, cuando ya es joven y adulto, a veces se siente un poco torpe, incompetente, con un sentimiento de vergüenza y desamor… como si fuese un niño frágil e inferior en medio de adultos más poderosos.

Para aumentar tu autoestima, la programación neurolingüística propone recuperar esa capacidad de experimentar, al volver a conectarte con tu interior.

Un camino muy eficaz es entrar en contacto con ese niño interior que llevas dentro a pesar de los años transcurridos… identificarlo y cuidar de él con cariño y atención …sin reprocharle nada, aceptándolo y conteniéndolo.

En PNL hay técnicas que permiten resolver ciertos conflictos internos: ¿hoy trabajo o bien salgo a descansar y divertirme?

El ejemplo anterior es un choque de intereses y muchas veces el que plantea “descanso y diversión” es tu niño interior que quiere ser escuchado y honrado.

Es muy típico hoy día el caso de la persona que trabaja y trabaja…y no se permite un momento de descanso, de paz, de diversión, de conectarse con el juego y la creatividad.

Y justamente esto : crear, jugar, recuperar la frescura  dedicándole un poco de tiempo al día, muchas veces remunera más que seguir luchando y “apretando los dientes”. Muchas veces tomarnos un tiempo de juego y esparcimiento nos vuelve más sanos y productivos.

Un simple Ejercicio para conectarte con tu Niño Interior

Pega una fotografía tuya de tu infancia ; que sea una buena foto en la que estés solo, preferentemente de los tres a los  ocho años.

Coloca el retrato en un lugar bien visible, pero que al mismo tiempo sea para ti, un rincón íntimo de la casa.

Todos los días, acuérdate de mirar la foto y responde para tus adentros la siguiente pregunta:

¿Qué voy a hacer HOY para que ese niño que llevo en mi interior sea feliz?

A continuación anota las ideas que se te ocurran…No te censures, tan solo invierte unos minutos de tu tiempo y escribe sin limitaciones.

Puedes reforzar este ejercicio, recordando algún momento hermoso de tu infancia , algo que has logrado en base a tu iniciativa de crear y jugar…

No tiene porque ser algo complejo o sofisticado…puede ser algo bien simple como la primera vez que anduviste en bicicleta o te trepaste a un árbol o preparaste alguna comida o alguna actividad que siempre te ha llamado la atención….

Puedes apalancarte en esa película mental: ¿que sentiste?¿cómo era la imagen? ¿había diálogos? etc.

Puedes hacer más brillante la imagen, amplificar la sensación de placer, curiosidad, entusiasmo, alegría y asociarla con que ese niño/a está dentro tuyo, hoy mismo… que sin dudas es parte tuyo!

A veces con este ejercicio se pueden traer a la conciencia cosas muy deseadas… pueden resurgir hermosas ideas que desde siempre te han entusiasmado, cosas que habrías querido hacer…

Y como decimos en PNL: es muy bueno participar, aunque también es excelente obtener resultados!

Por eso, si tienes algunas ideas que harían feliz a tu niño interior: adelante, toma acción hoy mismo! Hazlo todos los días.

Tu autoestima mejorará y se verá fortalecida…tu vida será más interesante y divertida!  El niño que hay en tí puede proporcionarte la alegría de vivir si lo tratas con cariño y consideración .

¿Deseas mejorar ya mismo tu Autoestima y Calidad de Vida?. Entérate de todos los detalles aquí:

Visita: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:56 AM
Abr 142016
 
Subir la Autoestima es Darte Permiso para Triunfar!

Mayor Autoestima es Darte Permiso para Triunfar… y Disfrutar!

En la Programación Neurolingüística (PNL), hay actitudes clave  como por ejemplo, mantener encendida la curiosidad, seguir buscando y aprendiendo, vivir con pasión, tener esas ansias de transfomarse para mejorar y alcanzar los resultados deseados.

En ocasiones buscamos, intentamos, “apretamos los dientes” y seguimos adelante con resultados pobres, con un esfuerzo mal dirigido a la realización de nuestros objetivos…

E incluso, a veces ni siquiera nos damos permiso para intentar lograr mejores cosas , ser felices y disfrutar…

Es justo ahí cuando hay que trabajar sobre uno mismo, sistemáticamente, de una manera enfocada e inteligente.

Desarrollar cotidianamente una actitud de “buscador” incansable y apasionado, de “niño indomable”, es sin dudas un estandarte que nos puede guiar para seguir evolucionando, aumentar la autoestima y mejorar la calidad de vida.

Desde la PNL muchas veces decimos que lo importante no sólo es competir, sino también lograr resultados palpables y cotidianos.

Y eso puede hacerse usando a la neurolingüística como una herramienta muy eficaz, partiendo primero de nuestra propia actitud, de nuestra motivación e iniciativa.

Es el principio del éxito: el deseo de encontrar respuestas, de progresar tomando acción para alcanzarlas. La búsqueda de la mejora continua y la mejora de la autoestima, es algo a lo que no podemos ni debemos renunciar.

Y también, el hecho de enfocarse en el viaje más que en el destino, muchas veces nos hace mejorar de manera continua y disfrutar más de todo el camino.

Así como las nubes ocultan el sol, las creencias limitantes, las propias trabas y obstáculos, no hacen más que empañar nuestra vista, nuestro potencial, nuestras capacidades y todo aquello que tenga que ver con el desarrollo y fortalecimiento de una sana autoestima, y de una sólida confianza personal.

Desde la PNL aprendemos entre otras cosas, a copiar-modelar personas de excelencia, a cambiar el pensamiento, las estrategias y la actitud para lograr estados y hábitos de excelencia…y llegar a la excelencia demanda esfuerzo y trabajo continuo sobre nosotros mismos: es un pequeño precio a pagar diariamente, para lograr hermosas recompensas.

Además el camino puede resultar apasionante: aprender, buscar superarse y vivir encendidos… simplemente así , sosteniendo la actitud y la iniciativa, cada día.

El genial escritor Mark Twain decía: “ la ambición es el camino al éxito…la tenacidad, el vehículo en que se llega”

Mantener claros tus objetivos, mantener viva la ambición y la pasión, la actitud de búsqueda y aprendizaje continuo, y ser perseverante, tenaz… sin dudas te llevarán muy lejos más temprano que tarde, a lograr tu propio éxito.

No el éxito que los demás digan o sugieran para ti. Hablamos de tu éxito, lo que realmente quieres lograr.

Pero para todo esto hay una puerta que sólo tú puedes abrir…y la llave de la puerta de entrada al cambio es darte permiso.

En efecto, decirte antes que nada a tí mismo que te permites triunfar , y tomar acción de acuerdo a eso, es el primer paso para hacer crecer tu autoestima , fortalecer tu confianza , ser feliz y lograr tus maravillosos y queridos sueños; para un mayor beneficio, tendrías que asegurarte incluír el disfrute de transitar este maravilloso y laborioso camino.

Mejorar, elevar tu autoestima, implica darte permiso para crecer…y disfrutar de todo el proceso!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:06 AM
Mar 172016
 
¿Cómo Invertir en Tí Para Aumentar la Autoestima?

¿Cómo Invertir en Tí Para Aumentar la Autoestima y Lograr la Excelencia Personal?

Un camino confiable para aumentar la Autoestima e incorporar nuevos hábitos de excelencia, es invertir en tí mismo.

Justamente las personas de excelencia, de éxito, que han sido estudiadas por expertos de la PNL (Programación Neurolingüística)  son las que tienen una alta autoestima y llevan una vida dinámica , de aprendizaje y crecimiento continuo, e invierten en sí mismas, en su propia mejora de manera consciente y sistemática.

Y no hablo solamente de invertir dinero. Hablo de invertir tiempo y voluntad para mejorar  los propios recursos internos, tus capacidades, tu personalidad, tus hábitos, tu actitud… incluso para conectarte con esos gustos y aficiones “olvidadas”.

Invertir en tí es invertir en tiempo para tí , para sentirte mejor, para conectarte con lo que te gusta pero también con lo que te haga crecer como ser humano.

Conocí a una persona que decía estar satisfecha al final de un año, cuando repasaba mentalmente todo lo que había hecho en el transcurso del mismo; si su tarjeta de crédito estaba cargada varias veces por haber comprado cursos, seminarios, libros; si había participado en reuniones y  actividades para fomentar su desarrollo personal, profesional y su estima… ella concluía que había sido un gran año.

Lejos de sentirse mal por el “gasto” en su propio crecimiento personal, esta persona me decía que no lo tomaba como “gasto” sino como una “inversión personal” y una señal positiva de que había hecho bien las cosas: me pareció una excelente actitud, digna de imitar (o en cierta forma digna de “modelar”, como decimos en PNL).

Sin dudas una persona que se capacita y se cultiva más y más, al final del año probablemente se haya superado y cambie para bien en varios aspectos ¿estás de acuerdo?

Tomar tiempo e invertir algo de dinero en nuestro crecimiento, denota una mayor valoración y estima personal, y una apuesta , un voto de confianza hacia nosotros mismos.

¿Cómo y en qué invertir para Aumentar la Autoestima y la Excelencia Personal? Aquí, algunas sugerencias:

  • Invertir en mejorar la Salud y el Aspecto Físico: hacer ejercicio, caminar al menos 30 minutos al día, hacer algún deporte o actividad en contacto con la naturaleza… esto ayuda al control del estrés.

Llevar  una alimentación más sana (más frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, menos grasas y aceites, menos sal y azúcar, menos alimentos procesados) y un tiempo de descanso diario razonable ( dormir bien al menos unas 7 hs).

  • Invertir en lo Mental y Emocional: visualizar, planificar nuestras metas, escribir, leer libros motivantes, mirar videos, hacer cursos que mejoran la Autoestima, gestionar mejor las emociones; tener más recursos es disponer de más opciones.

Richard Bandler, uno de los fundadores de la PNL dice que tener y generar-nos más opciones es el elixir de la vida…

Te recomiendo aquí, algunos libros motivantes  que te ayudarán a alcanzar estados de excelencia a lo largo del año, con sólo leer media hora por día:

“Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva”… de Stephen Covey

“El Exito No llega Por Casualidad” … del Dr. Lair Ribeiro

“Piense y Hágase Rico”… de Napoleon Hill

” El Secreto”… de Rhonda Byrne

“Autoboicot”… de Bernardo Stamateas

“Poder Sin Límites”… de Anthony Robbins

“Pensar en Grande”… de David J. Shwartz

  • Invertir en lo Espiritual: clarificando los valores, lo que más valoras en orden de importancia para tu vida….y ser congruente, actuar en consecuencia con tus valores. Ejemplo de valores: Salud, Amor, Libertad, Seguridad, Honestidad, etc.

Este aspecto también puede involucrar tu fé , tus creencias religiosas.

Aunque aquí cuando hablamos de lo espiritual, lo asociamos a los valores y a meditar acerca de tu misión en esta vida.

Es algo que merece meditación y reflexión, sin ser sólo teórico: es para actuar en consecuencia, con compromiso y congruencia en relación a lo que consideras más importante para tí.

  •  Invertir en  el aspecto Social: abrirse más, aprender a escuchar y a comunicarse de manera eficaz, con capacidad de generar mayor feeling y sintonía con las personas, comunicándote con mayor asertividad, dando tus puntos de vista sin caer en los extremos de ser agresivo (imponiendo “a la fuerza” tu opinión)  o ser pasivo (callar y no exponer tus opiniones).

En este aspecto la PNL puede ayudarte con sus técnicas y recursos, para que aprendas a reflejar a otra persona, a generar un clima de mayor empatía, confianza y credibilidad, en suma a comunicarte de manera eficaz como lo hace la gente de excelencia en este campo.

Comunicarse eficazmente es una habilidad que resulta clave en lo personal y en lo laboral/profesional.

En síntesis, invertir tiempo, ser flexible para que los problemas no te dejen “varado” y “hundido” en un lugar, tener cierta disciplina diaria avanzando en actividades para tu crecimiento personal, harán de tí un “inversionista sofisticado” y te llevará a aumentar claramente la autoestima al cabo de poco tiempo.

Además, como decimos en la programación neurolingüística: es bueno participar… aunque  también buscamos obtener los resultados deseados.

De esto se trata: de sentirnos mejor, con mayor autoestima, de vivir mejor y además de obtener los resultados que deseamos!

Invierte en tí, dándole un apoyo y una plataforma de lanzamiento sólida a tus sueños. Invertir en tí mismo significa no autoboicotearte. Y recuerda que si tú mejoras, tu mundo mejora: garantizado!

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

Recurso Recomendado: Curso “PNL Desde Cero”

 

 Posted by at 9:25 AM
Feb 112016
 
Tips de PNL Para Subir Nivel de Autoestima!

Tips de PNL Para Subir Tu Nivel de Autoestima!

Hoy veremos algunos tips de la PNL (programación neurolingüística) para que puedas subir en tu propia “escala” de estima y valoración personal … el objetivo es subir el nivel de autoestima.

Como bien dice Richard Bandler, uno de los creadores de la PNL, la programación neurolingüística oficia como un manual de instrucciones para saber cómo manejar el “control remoto” del cerebro, a tu favor.

Podemos elegir que pensar y cómo sentirnos respecto de algo, y esto es clave para -al menos-, tener cierto control y dominio sobre nuestra “zona de influencia”…esos aspectos y ámbitos que sólo dependen de  nosotros. Esta actitud sin dudas fortalece la autoestima.

Ahora bien: ¿Qué piensas realmente de tí mismo? ¿Te gusta la persona que crees ser? Como podrás apreciar seguimos en la “onda PNL”, haciendo referencia a tu mente y a tus pensamientos…

Si tu estima personal, o la imagen que tienes de tí mismo se encuentra en el lado más bajo de una escala hipotética de puntuación (de menos diez a diez positivo) entonces probablemente estás conduciendo con el freno de manos puesto…

Eres una persona valiosa, útil e importante a pesar de que tus circunstancias te hagan sentir lo contrario.

Sin darte cuenta entonces probablemente avances por la vida con el “freno de manos” puesto …Esto es un erosionador crónico de la autoestima… un factor que te hace descender en  la escala!

Tienes el potencial y la fuerza, pero hay vastas áreas que permanecen bloqueadas , embotelladas, no disponibles de manera óptima para una utilización efectiva.

¿Qué piensas acerca de tu dignidad e importancia como ser humano?

Este sentimiento, el del nivel de tu propia estima es una de las estructuras de actitudes más fundamental y vital de lo que llamas tu “realidad”…

Un nivel alto de autoestima es común denominador  casi universal de la excelencia…un mecanismo liberador que permite que tu potencial fluya libremente y de manera fácil.

Desde pequeños hemos recibido todo tipo de mensajes: de personas que han sido de importancia , y algunos de estos mensajes fueron muy duros y condicionantes: “eres un torpe” “ no hagas eso!” “buena para nada!”…etc…

Y eso fue forjando un patrón de pensamiento, y una creencia arraigada, distorsionada ya que se pudo haber generalizado a otros ámbitos y situaciones de la vida.

Sin dudas que todo esto ha afectado la valía y estima personal, con la correspondiente baja puntuación y nivel en la “escala” antedicha.

Pero he aquí un punto clave: lo que cuenta no es sólo la clase de mensajes que has recibido….sinó lo que has hecho con esos mensajes!

Tu nivel actual de autoestima es el resultado acumulado obtenido de las piedras constructivas y las destructivas, que tus pensamientos y sentimientos han depositado sobre esa escala de valoración desde el momento en que naciste.

La autoestima o estima personal es cuestión de grados. No es posible tenerla o no tenerla. Tú te encuentras en algún punto de una escala que varía desde lo muy negativo  hasta lo muy positivo…desde un nivel de baja autoestima hasta uno elevado.

Algunos consejos o tips de la PNL para “subir” en tu escala de estima personal:

1-Establece una afirmación positiva acerca de tu propio mérito e inclúyela en una “sesión imaginativa”: unos minutos al día donde te imagines teniendo esos recursos en acción!

Trabajar con las imágenes, sonidos y sensaciones, agregando todo tipo de detalles es una herramienta muy usada en PNL.

Por ejemplo, lanzar en voz alta esta afirmación positiva:“Yo Puedo lograr eso”, “Yo Quiero lograr eso” “Yo Merezco lograr eso”… e imaginarte simultáneamente tu escenario “ideal.

Si lo haces con la suficiente intensidad emocional y te implicas en la escena mental, llegará un momento, que –sólo por repetición, un poco cada día-, irás forjando nuevas creencias potenciadoras y comportamientos más eficaces.

Haciendo esto de manera sistemática, ya subirás bastante en tu propia escala de autoestima!

2-Cada vez que logres algún “éxito” cotidiano, así sea algo pequeño, reafírmalo y felicítate por ello.

También puedes recordar momentos del pasado en el que habías logrado algún éxito y te has sentido triunfal.

Diseña la película mental de ese momento y revívela en primera persona…ve, oye y siente como si estuvieras ahí! Agrégale intensidad emocional.

Estos recursos de la programación neurolingüística son bien sencillos pero extraordinariamente poderosos si los repites a través del tiempo, y los usas como algo habitual en tu vida.

3-Otro recurso de la pnl para ayudarte a subir en la escala de la propia valoración personal: Antes de irte a dormir, repasa mentalmente tu día.

Si hay algo que no te gustó…imagina en tu cabeza cómo lo harías de mejor forma.

Pregúntate que has aprendido con ello.

Repite este “nuevo comportamiento” mentalmente varias veces antes de irte a descansar.

Ten en cuenta que el cerebro es “cibernético”: luego trabajará para tí en piloto automático! … y probablemente la próxima vez que te encuentres en una situación así en tu vida, surgirá la posibilidad de tener esta nueva opción de comportamiento a mano y lista para usar!

4-Finalmente intenta interactuar un poco más…no te aísles, intégrate un poco más a la gente; además es bueno hablar menos y escuchar más sinceramente a las personas, “sintonizar” con ellas, establecer puentes de confianza.

Estos tips te ayudarán a afianzar y hacer crecer tu Autoestima…la propia valoración que tienes de tí mismo….que tanto te quieres y que tan capaz te sientes.

Intenta poner en práctica estos recursos de la PNL , un poco cada día.

Ahora piensa…¿cómo sería tu vida si creciera aún más tu autoestima… subiendo más y más en tu propia escala de valoración personal? Sin dudas mejorarían tus resultados y calidad de vida, ¿verdad?

¿Te gustaría ascender en esta escala de la propia estima y sentirte mucho mejor? ¿Cómo podrías tener más recursos, creatividad y sentirte con mayor fluidez…en definitiva, VIVIR sin el freno de mano puesto? Ahora puedes lograrlo: es tu decisión.

Recurso Recomendado: Curso ”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:35 AM
Ene 142016
 
Ejercicio PNL para Dejar de Hacer lo que No quieres Hacer!

Ejercicio PNL para  Dejar de Hacer lo que No Quieres Hacer!

Hoy te comparto un ejercicio ,que incluye algunos elementos de la PNL (Programación Neurolingüística) para tomar conciencia y cambiar esa actitud de hacer cosas que terminamos haciendo… aún en contra de nuestros verdaderos deseos.

Con este ejercicio de PNL bucearemos en nuestra historia personal, tratando de detectar patrones de pensamiento, actitudes, hechos, acciones que realizamos en contra de la voluntad y que tanto afectan a la Autoestima y a la Libertad Personal.

En efecto… en ciertas situaciones de la vida protestamos, nos fastidiamos, pero finalmente “hacemos lo que NO queremos hacer”… ¿te ha sucedido? ¿te sucede aún hoy?

Y muchas veces esta actitud, esta manera de pensar las cosas , de comportarnos tiene que ver con lo que sucedió en nuestra infancia y juventud…

Estas repeticiones van formando un patrón de pensamiento y comportamiento a través del tiempo… que se plasman en fuertes creencias y sobre todo hábitos, generalmente nocivos para nuestra calidad de vida y que sin dudas deterioran la Autoestima.

Puedes descargar este Ejercicio para autoconocimiento y crecimiento personal en el siguiente enlace (E-Book-PDF):

Click derecho>> guardar cómo:

PDF2>>Ejercicio PNL para Dejar de Hacer lo que No quieres Hacer!

 

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 9:52 AM
Oct 082015
 
Mejora Tu Autoestima Desarrollando Confianza!

Mejora Tu Autoestima Desarrollando Confianza!

Aspectos tan importantes como la confianza personal y la autoestima son abordados en la PNL (Programación Neurolingüística) ; hay varias técnicas para trabajar en estos ítems esenciales en la vida del ser humano.

Coincidirás conmigo en que hay una relación muy estrecha entre la confianza y la autoestima.

El que te descalifica y menosprecia tus actos, tus proyectos, tu trabajo o tus actividades… en realidad no conoce la fortaleza y ese talento particular que ya tienes, que te pertenece y al que hay que descubrir y pulir.

Cuanta más confianza tenemos en nosotros mismos, podremos desarrollar más la autoestima (sentirnos más valiosos y competentes) , e inmunizarnos de las personas negativas y descalificadoras o manipuladoras; y por cierto también podremos alcanzar más y mejores metas en nuestra vida.

Sin dudas, todos tenemos algo particular que nos distingue del resto, algo bueno que podemos ofrecer al mundo…

¿Cuáles son tus particulares talentos y virtudes? ¿Cómo podrías desarrollarlos más y más?

Reflexiona en esto, es muy importante para que puedas conectarte con tu esencia y tus tesoros ocultos….para que puedas decidir con claridad que es lo que quieres .

La confianza y la autoestima a veces se van erosionando porque una persona le da demasiada importancia a la opinión ajena.

El hecho de estar “pendiente” de la mirada del otro, lo que esa persona opine o juzgue….es justamente lo que te hace sentir con culpa…como que “debes” hacer las cosas pidiendo permiso a los demás…¿¡para qué!?

Nada de eso fortalecerá tu confianza y por ende tu autoestima.

Estima y Confianza personal están estrechamente ligadas y cada una se alimenta de la otra.

Tu autoestima será más fuerte y positiva o estará desvalorizada de acuerdo con la medida en que te determines a creer…en ti mismo!.

La autoestima, la propia estima no depende de si tienes o no estudios, de los logros conseguidos, del amor que pudiste haber recibido de tus padres…. depende sí , de esa medida, de la magnitud, del tamaño de la confianza en ti mismo que haya en tu corazón…

La historia lo demuestra: hay innumerables ejemplos de vida de personas que -a pesar de las carencias, desgracias y dificultades-, se centraron en su autoconfianza, en creer en sí mismos, en que podían….eso los hizo conocerse , crecer …al punto de brillar y aportar algo hermoso para todos.

Para mí, la confianza , la fé en uno mismo implica, -además-, seguir comunicándose internamente, íntimamente…de cierta forma. Que esa buena comunicación que tenemos con nosotros mismos, no se corte.

Esa comunicación con uno mismo que construya y no que destruya…. que motive, que impulse, que contenga, que acepte , comprenda y tolere las dificultades , las propias limitaciones… simplemente para “redoblar la apuesta” y seguir adelante tratando de encontrar el camino más adecuado para lograrlo.

Y si hablamos de comunicación eficaz, la PNL cuenta con muchos recursos para ayudar a comunicarte mejor contigo mismo y con los demás.

Podemos incorporar nuevas y poderosas herramientas para mejorar la confianza y estima personales de manera más rápida…y la programación neurolingüística es una de ellas.

Por eso, tienes que liberarte de esas voces externas ( e internas) que descalifican y menosprecian. Eres tú quien diseña tu vida, tú eres dueño de tu vida y puedes mejorarla.

La baja autoestima sólo te encadenará a dos palabras con peso de plomo: “permiso” y “perdón”…

Una confianza alta en ti mismo, una alta autoestima hará que alcances tus éxitos, eso que tú desees lograr (no lo que “los demás” quieren que logres).

Escúchame bien: no le debes nada a nadie ni nadie te debe nada a tí: tu felicidad y tu éxito sólo dependen de ti y ya están en tu interior: sólo tienes que iluminarlos, pulirlos y sacarlos afuera.

¿Esto puede lograrse automáticamente? No…voy a ser muy claro: debes estar de acuerdo en pagar un precio, el de desarrollarte personalmente, trabajar sobre ti mismo, lidiar con los avances y retrocesos, capacitarte, mejorarte, pulirte, perseverar…

Y en este proceso, te aseguro que la PNL es una herramienta que puede ayudarte a conseguirlo de una manera más rápida y eficaz!

Te deseo lo mejor!

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 7:47 AM
May 062015
 
Automaltrato y Autoestima

Automaltrato y Autoestima

El automaltrato es una conducta que deteriora la autoestima y muchas veces se detecta a través de las “conversaciones privadas”, lo que nos decimos a nosotros mismos.

Al trabajar con PNL (Programación Neurolingüística) nos damos cuenta, somos más conscientes de lo que sucede en nuestra mente: imágenes desagradables, sensaciones molestas, diálogos internos …

Son mensajes limtantes , frases que alimentan la baja autoestima, la inseguridad, los miedos, y las culpas que son verdaderos “ladrones del futuro”… te van robando el porvenir.

No importa si “esas personas” ya no están cerca tuyo. Si ellas han ejercido maltrato hacia ti en el pasado, es muy probable que hoy sigas ejerciendo ese maltrato, de cierta forma, sobre ti mismo.

En consecuencia, el automaltrato es la continuación que otros ejercieron contra uno y es en definitiva, una de las tantas maneras en las que solemos boicotearnos a nosotros mismos.

En un curso de PNL en el que participé , se organizaron grupos de trabajo de dos personas, y se trataron de detectar frases limitantes…que muchas veces son creencias arraigadas.

Una de las personas escuchaba y anotaba las frases que surgían de la investigación. Luego se intercambiaban los roles.

Algunas frases limitantes y de automaltrato que se detectan al trabajar aplicando PNL con los diálogos internos:

“No me lo merezco”

“Yo no puedo”

“Sé bueno”

“Es mi deber”

“Debo hacerlo!”

“La vida es una lucha”

“Todo me cuesta mucho”

“Debería haber hecho tal o cual cosa…”etc.

Observa que el lenguaje tiene poder. Trabajando con la PNL aprendemos a detectar el lenguaje y sus distorsiones, como por ejemplo las generalizaciones:

“TODO me sale mal”
“NUNCA voy a progresar”
“TODOS los hombres/mujeres son iguales”

Etc…

El antídoto que la Programación Neurolingüística propone (entre tantos otros incluídos en el Metamodelo del Lenguaje de la PNL) ante estas distorsiones del lenguaje, es hacer una pregunta en espejo: ¿TODO,TODO me sale mal??¿NUNCA , jamás voy a progresar?? Etc.

Hay que buscar contraejemplos, ejemplos contrarios que desestimen y pongan en duda esas afirmaciones , distorsiones o creencias arraigadas limitantes…

Con tanta autocrítica y tanto maltrato, hoy a muchas personas les cuesta demasiado valorarse, aceptarse y reconocer que es tanto o más capaz que aquéllas personas que han logrado sus objetivos.

Todas estas cosas son grandes erosionadores de la autoestima, porque podrían haber actuado –aparentemente- de manera “silenciosa” sobre tus emociones, sobre tu mente
( no subestimes el poder de los diálogos internos!) durante mucho tiempo, de manera persistente.

Cualquier error o equivocación que cometas tal vez lo vives como algo “imperdonable” y no tiene porqué ser así.

Muchos años viviendo bajo órdenes, imperativos, exigencias, cumpliendo con las imposiciones ( tareas, trabajo, estudio, actividades, etc), con cosas que había que hacer “a la fuerza” por más que no te gustaban hacerlas. Todos en mayor o menor medida pasamos por algo así.

Por eso, necesitas ejercitar el control de tu mente, y no hablamos de esos “métodos de control mental”.

Tienes que empezar a ser más consciente de lo que sucede en tu cabeza , en tu interior y sembrar “nuevas semillas” HOY… con nuevos pensamientos de valoración, de autorespeto, de superación, de logros, de acción.

Aprender a visualizarte logrando tus verdaderos deseos, tus metas más queridas, aprender a observarte y a percibirte a ti mismo de manera bien diferente.

Tu peor enemigo no son los otros …es esa mente inquisidora que te sigue manipulando.Para cambiar todo esto, sin dudas , la pnl puede ayudarte de manera extraordinaria.

Puedes ponerle un límite a todo aquéllo que te perjudica: comienza hoy mismo a cambiar, a arriesgarte más, a trabajar más sobre ti mismo para revertir la situación…es bien posible lograr cambios más rápido de lo que piensas. De ti depende…amarte y respetarte más!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:47 AM
Ene 222015
 
Consejos PNL Para Ser Creativos y Aumentar  la Autoestima !

Consejos PNL Para Ser Creativos y Aumentar la Autoestima !

Hemos dicho anteriormente que con la PNL puedes darle una dirección y un enfoque a tus pensamientos, para que jueguen a tu favor , mejores la autoestima y te permitan llegar a los resultados deseados.

Además , puedes usar la programación neurolingüística para desarrollar un pensamiento más creativo , enfocado a tus metas y soluciones.

Sin dudas lograr esto genera mayor confianza en tus capacidades:cuando las cosas resultan bien, comienzas a creer más en ti mismo, a desarrollar habilidades nuevas, a actuar más y mejor, a producir mejores resultados… y así sigue el círculo virtuoso que van reforzando tus creencias de poder.

Sentirnos capaces , -además de valiosos-, es un ingrediente clave para aumentar la autoestima. Y la dirección y enfoque que le damos a nuestra mente y sus pensamientos, determinan las acciones que llevamos a cabo y los resultados que obtenemos de ellas.

Algunos consejos de la PNL para desarrollar un enfoque mental creativo que mejora la autoestima y te acerca a las soluciones:

1- Creer que algo puede ser hecho: cuando crees que puedes hacerlo, confías en tu capacidad…es el estímulo que tu mente necesita para hallar un camino, una forma de hacerlo, de llegar a la solución.

Si le das a tu mente los elementos necesarios, ella te guiará a veces como en “piloto automático” hacia las soluciones.

2- Como decimos en la PNL, hay que volver a sentirnos curiosos y experimentar como cuando éramos niños: experimenta, prueba, haz cosas diferentes para producir resultados diferentes !

Ya lo decía Albert Einstein el genio de la Física : “Locura es querer obtener resultados diferentes…haciendo las mismas cosas!”

3- Utiliza un recurso lingüístico de la PNL enfocado a soluciones: ¿Cómo?

Pregúntate: ¿cómo puedo hacerlo? ¿cómo puedo solucionar esto?¿cómo puedo lograrlo?
¿cómo puedo hacerlo mejor?¿ cómo puedo hacer más?

4- Escuchar activamente: practica preguntar y escuchar atentamente. Que tu ego no interfiera queriendo “hablar”. Simplemente afina el oído y escucha receptivamente lo que la otra persona te está diciendo.

Es bueno primero escuchar activamente y luego interactuar. Los líderes monopolizan el escuchar…la gente pequeña monopoliza el hablar…

Puedes atraer buena gente con sólo ser receptivo y escucharlos(atención…siempre cuidando que no invadan tus límites);eso te hará sentir mejor, más fuerte.

5- Escribe algunas páginas a la semana, con ideas que te gustarían hacerlas realidad. Escríbelas sin prejuzgar. Sín límites ni restricciones…

6- Al escribir esas ideas, selecciona de a una a la vez y sueña…imagínate logrando eso que deseas.

Tienes que crear una película mental en la que logras tu sueño …que sea con una sensación de que ya lo tienes, con vehemencia y convicción!

Toma este hábito ya que de manera implícita te estás diciendo: “si puedo soñarlas, puedo lograrlas” Y realmente es así: si te lo propones, nada puede detenerte a lograr tus ideales.

Hazlo cada día…es como regar una semilla que irá creciendo progresivamente hacia un arbusto, y luego hacia un árbol grande lleno de frutos.

No subestimes para nada este paso … el poder que está dentro de ti es infinito!

Estos pocos consejos que incluyen recursos de la programación neurolingüística, te ayudarán a ser más creativo, a enfocarte más en las soluciones que necesitas, a lograr mejores resultados y a fortalecer tus capacidades y autoestima!

Recurso Recomendado: Curso”Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 10:30 AM
Sep 242014
 
Libérate de Tus Hipnotizadores Nocivos Con PNL!

Libérate de Tus Hipnotizadores Nocivos Con PNL!

La PNL es una interesante herramienta para desarticular las llamadas “falsas creencias”, que aparecen en forma de pensamientos, sentimientos negativos, que influyen sobre la autoimagen, y que actúan de una manera hipnótica.

Sin dudas, tu autoimagen mejorará siempre y cuando aprendas a gestionar esos sentimientos negativos que te condicionan.

La forma en que una persona se percibe a sí misma, está jaqueada por pensamientos tóxicos arraigados,  creencias limitantes que no hacen otra cosa que generar insatisfacción, autosabotaje, deterioro de la autoestima…

Las creencias limitantes, son un molde mental que condiciona , desalienta el crecimiento, genera más temor e inseguridades, erosionando la confianza personal.

Para lograr una cierta paz y serenidad interna, debemos ser capaces de detectar , hacer conscientes estos pensamientos y sentimientos dañinos, para luego interrumpirlos, eliminarlos, y pasar a otra instancia más constructiva y productiva.

La PNL nos dice , -en una de sus premisas básicas-, que detrás de cada comportamiento nocivo, hay una intención positiva.

Por ello es muy interesante captar además, la “intención positiva” que esconde esa creencia y su comportamiento asociado.

Por ejemplo, el miedo genera un comportamiento de timidez, y tal vez esconde la intención positiva de proteger a la persona ante una situación, o alguna cosa que lo ha dañado en el pasado.

Como te decía, esas falsas creencias, ejercen una especie de hipnosis  que afecta profundamente al ser humano; son “hipnotizadores internos” que paralizan tu propio y particular mecanismo de éxito.

Por eso cuando vas tomando práctica con los recursos de la PNL, empiezas a sentirte con mayor agudeza para observarte , y llevar a la superficie consciente todas estas cosas.

Además , vale destacar que, con la programación neurolingüística, aprendes a comunicarte mejor contigo mismo y a enfocarte en las soluciones, pudiendo desarticular esos “hipnotizadores internos” que afectan la autoestima, y la calidad de vida.

En efecto, estas creencias generan entre otras cosas, frustración, agresividad, inseguridad, soledad, incertidumbre, resentimiento, vacío…y esto se traduce en pobres resultados en relación a las metas que te propones alcanzar.

Para llevar adelante una vida plena, más creativa, genuina y libre, es necesario que seas capaz de “deshipnotizarte” de tus falsas creencias negativas, acerca de tí mismo.

Porque algunas de esas falsas creencias,-con frecuencia absurdas-, cimentan los complejos de inferioridad que se forman a partir de experiencias desafortunadas ocurridas en el pasado o incluso a través de información errónea.

Y todos sabemos que los complejos de inferioridad son verdaderos destructores de la autoestima, de la confianza de un ser humano… y atentan seriamente contra su bienestar y calidad de vida.

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 9:30 AM