Mar 302017
 

Cómo Reinterpretar Con PNL y Mejorar La Autoestima

Una técnica interesante de la PNL que también ayuda a ver las cosas desde otros puntos de vista es el reencuadre del significado. Es reinterpretar algo, darle un significado útil y superador que ayude a sanar incluso, ciertas heridas emocionales.

En la Programación Neurolingüística, reencuadrar un hecho, es reinterpretarlo y no significa que estemos inventando un significado nuevo, sinó que un mismo episodio puede tener multiplicidad de lecturas porque eso depende de la forma en que uno ve la realidad.

La PNL trabaja con este concepto, porque se trata de ver algo que me pasó desde otra perspectiva, desde otro lugar, y esto mismo también se aplica en una terapia.

No es “buscarle el lado positivo” sinó verlo desde otro lugar…darle un nuevo significado. El vaso está por la mitad…ahora,  ¿eso es bueno o es malo? Depende…

Si el vaso antes estaba vacío, al estar ahora medio lleno es positivo. Y si estaba lleno y ahora está por la mitad entonces es negativo. Lo importante es saber cuál era la situación inicial, o como decimos en PNL el punto de partida A o Estado Presente.

Si estás vestido de saco y corbata para ir a una reunión parece lógico ¿verdad? Encaja, tiene un sentido. Si en cambio estás vestido de la misma forma para trotar en una playa, no parece ser demasiado útil ni apropiado, de acuerdo a las condiciones y el lugar.

Cuando cambias el significado, también lo hacen tus respuestas y tu comportamiento. La habilidad para reubicar actos da una mayor libertad y mayores opciones.

¿Qué significa una tormenta? Nada bueno si estás a la intemperie sin impermeable ni paraguas. Algo bueno si eres un campesino y has sufrido una sequía.

Malo si has organizado una fiesta al aire libre…bueno si estabas jugando un partido de fútbol …tu equipo perdía y han suspendido el encuentro!

Veamos algunos ejemplos para aplicar este recurso de la PNL para reencuadrar y transformar el significado y así evitar que la autoestima resulte dañada.

*Ejercicio*

Hagamos un ejercicio para reinterpretar , solucionar problemas y mejorar la autoestima.

Paso 1- ¿Te dijeron algo que te dolió, que lastimó tu estima, que te detuvo y hoy te mantiene atascado  y no te permite avanzar? Reflexiona, piensa y selecciona cuidadosamente …

Paso 2-Escribe unas 10 frases o adjetivos que realmente sientas que te “paralizaron”.

Paso 3- Luego, al lado de cada frase o adjetivo, reinterpreta y escribe algo positivo que podría significar eso mismo.

Cuando lo hagas, léelo en voz alta, una por día y vuelve a pensarte de una manera distinta…es decir, intenta pensarte de una manera mucho más exitosa y positiva en relación al problema inicial descrito en la frase.

Por ejemplo:

1-Me dijeron que soy un soñador, que “vivo en las nubes”, que nunca voy a llegar a ningún lado pero sé que……………………………..

(y lo completas con algo positivo y superador, algo que sea útil y con significado para ti)

2-Me dijeron una vez que no tengo carácter pero sé que ……………………

(y lo completas con algo positivo y superador, algo que sea útil y con significado para ti)

Etc.

Otros ejemplos:

*Si te dijeron “anticuado” puedes aplicar este truco de la PNL y reinterpretar… decir que en realidad eres una persona “tradicionalista” apegado a las buenas costumbres.

*Si te catalogaron como una persona “cabeza dura”, aplica el reencuadre de significado:  puedes verte y sentirte como una persona “firme y perseverante”.

*Si por ejemplo te dijeron que eres una persona muy cerrada, puedes interpretarlo como que eres una persona “reflexiva, que piensa lo que hace”.

*Si te señalan como “impredecible”, responde “ soy espontáneo”

Es muy importante representarte lo nuevo… generando cierta película mental que reafirme la nueva interpretación. Puedes hacerte una imagen mental, decirte algo a ti mismo, intentando sentir que eso nuevo y superador es perfectamente posible para tí.

Recuerda que, como lo dice Richard Bandler uno de los creadores de la PNL, lo importante es la actitud, y tener mayores opciones en cada situación. Y una buena o mala actitud determina los resultados. Mayores opciones son nuevas posibilidades, mayor libertad…

Ahora bien, la buena actitud y procurarse mayores opciones a cada momento, pueden desarrollarse con herramientas poderosas como la PNL.

Si decides salir del status quo, de ese estado de “congelamiento” y efectivamente hacer algo para cambiar , “desmarcarte”, correrte, “gambetear” las etiquetas que  a veces las personas intentan colocarte…y superar experiencias hirientes,  esto de por sí , es una gran actitud que fortalecerá la autoestima y te hará crecer como ser humano. Te sentirás mucho mejor y obtendrás mejores resultados!

Recurso Recomendado: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 

 Posted by at 8:00 AM
May 112016
 
Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Ejercicio Para Evaluar Tu Autoestima Actual!

Te propongo un ejercicio para saber cómo está tu autoestima actualmente. Este ejercicio fue propuesto por el Dr. Lair Ribeiro, un gran experto y conferencista de la PNL (programación neurolingüística), para poder llegar a “calcular”  el nivel de autoestima actual.

Para ello tienes que relajarte; puedes sentarte cómodamente, cerrar los ojos y ponerte a imaginar y a reflexionar… Sería bueno que puedas anotar en un cuaderno los resultados de este ejercicio.

Podrías orientar tu mirada ligeramente hacia arriba y a tu derecha para poder visualizar mejor una creación mental… es un recurso de la Programación Neurolingüística muy bueno para visualizar eventos futuros.

Imagínate ahora que entras en tu garaje un domingo por la mañana y encuentras un coche lujosísimo, el más sofisticado que hayas visto jamás.

Admirado, intentas ver la marca. «¿Será un BMW? ¿Un Porsche? ¿Un Ferrari?», te preguntas mientras buscas en la carrocería, en el motor, en el chasis, en el panel, sin encontrar la marca.

«¿Este coche no tiene marca? -piensas intrigado-. ¿Qué coche es? ¿Quién lo trajo aquí? ¿En qué fábrica lo construyeron? ¿Quién lo diseñó?»

Del mismo modo que, con toda seguridad, alguien diseñó ese coche, alguien lo construyó y alguien lo transportó y lo dejó en el garaje, has de saber que cada actitud, al igual que cada una de tus creencias actuales, fue modelada por alguien: por ti, por las personas con las que has convivido, especialmente en la infancia, y también por los más diversos medios de comunicación.

Si alguien te llamase por teléfono y te hiciera esta pregunta:¿Cómo hago para llegar a España?… ¿qué le dirías en primer lugar?

Probablemente le preguntarías: “Y dígame…¿ dónde se encuentra ahora?” …

Parece lo más atinado y lógico, ¿verdad?

Esta sería la única manera de ayudar a esa persona a llegar a su destino.Porque ante todo es preciso saber dónde se encuentra, para definir el rumbo que debe tomar.

Si en este momento yo te preguntase: «¿Cómo está tu autoestima? ¿Podrías ponerle una nota de 1 a 10?»… creo que te resultaría difícil evaluarla si todavía no sabes exactamente qué es la autoestima, de qué se compone y cómo se manifiesta en tu vida.

Por eso te propongo un simple ejercicio de investigación para saber en efecto desde donde estás partiendo.

Desde un punto de vista práctico, la autoestima de una persona se manifiesta en diferentes áreas de su vida. Estas son algunas de las principales:

  • SALUD
  • FINANZAS
  • TRABAJO
  • AMISTADES
  • FAMILIA

Ahora “califica”: debes poner una nota de 1 a 10 en  al lado de cada una de las palabras anteriores.

Para puntuar, piensa atentamente en cada una de esas áreas.

¿Qué nota le darías a tu Salud, por ejemplo?

Presta atención a los parámetros que. vas a utilizar para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano. La mayoría de las personas tratan de «no estar enfermas» en lugar de estar sanas.

Si te haces un chequeo y los exámenes médicos no indican enfermedad alguna, ¿qué es lo que tienes?… Nada.

Pero eso no significa que estés sano. Estar sano es poseer energía y vitalidad, tener el cuerpo y la mente en equilibrio, y ser capaz de hacer todo lo que se desea o se necesita hacer.

Ahora puntúa de 1 a 10 las Finanzas. El 1 sería, por ejemplo, tener que pedir dinero prestado, o que estés lleno de deudas que no sabes cómo pagar.

Y un 10 sería que, aunque dejases de trabajar hoy, pudieses vivir ciento veinte años sin reducir tu nivel de vida, o sea: haber generado ya lo que precisarás para el resto de tu vida y la de tu familia.

Relaciones y Amistades: puntúa de 1 a 10 ese aspecto en tu vida actual, tomando en consideración el número de amigos que tienes, lo profundas que son esas relaciones y el grado de confianza que hay en ellas.

Tener muchos amigos, pero con un nivel de amistad superficial, no es mejor que tener unas pocas amistades más profundas, pero si deseas tener más amigos de los que tienes, está claro que hay un problema en esta área, y la nota que le pongas lo reflejará.

Un modo de evaluar este apartado es imaginarlo desde un punto de vista “fúnebre”: si te murieses hoy ¿quiénes irían probablemente al funeral?

Ahora califica con una nota de 1 a 10 tu situación familiar, ¿como estás con tu Familia?… piensa en tu vida familiar como un todo.

Piensa en tu padre, tu madre, hermanos, tu marido o tu esposa y tus hijos, si los tienes. ¿cómo estás con ellos?¿como te relacionas?¿compartes mucho, poco?

¿Y que hay de tu vida Laboral/Profesional?

Si estás contando lo que te falta para retirarte, pensando principalmente en dejar de trabajar, pon un 1 … significa que no te agrada tu trabajo actual; y un 10 en el caso de que pienses lo siguiente: «Si mañana ganase  la lotería y me dieran varios millones de dólares, continuaría haciendo exactamente lo que estoy haciendo, ya que lo hago por placer y no por dinero».

Al observar las notas que has puesto a las cinco áreas de tu vida, mira cuál es la mejor, qué ámbitos han recibido notas buenas, cuáles tienen notas malas y cuál es la peor nota.

Podrías incluso hacer un promedio general: sumar todas las notas y dividirlas (en este caso) por 5 (porque has tomado en cuenta cinco aspectos importantes para tu vida).

Reflexiona sobre las áreas que podrías mejorar…

Este ejercicio se aplica en cursos de autoestima y puede arrojar los resultados más diversos: gente con buena salud y poco dinero o viceversa… personas que están bien con su pareja o familia y no encuentran satisfacción laboral o financiera, etc.

Lo ideal es equilibrar todas las áreas. Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que las demás, tienes que intentar mejorar las áreas de tu vida con nota baja.

Responde a esta pregunta cuando estés haciendo los ejercicios:

-¿Cuál es el ámbito particular de tu vida en el que te gustaría trabajar y mejorar  mientras lees este ejercicio?¿A qué le apuntarías para empezar a mejorar hoy?

Por ejemplo: “Me gustaría mejorar mi salud…o mis finanzas…o la relación con mi familia, mis amistades o mi vida profesional”

-¿Cuál es el ámbito o actividad en el que te sientes satisfecho?

La respuesta a esta pregunta genera un sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos los demás sentimientos.

Un ejercicio de agradecimiento que hago cada mañana es ponerme de pie , cerrar los ojos… en ese momento abro los brazos y agradezco al Universo por lo que ya tengo en mi vida… empezando por el hecho de estar vivo.

Recuerda lo que dijimos al principio: es muy útil y provechoso saber dónde estás parado hoy, para a partir de ahí definir tu rumbo.

Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cuál es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar para mejorar tu autoestima.

Y además, poder hacer consciente…ver también cuál es la parte que está mejor y que te deja más satisfecho.En lo que respecta a ese ámbito, deberías estar agradecido…

Como te decía, la gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada vez mejor.

El ejercicio te ayudará a definir muchas cosas y empezar a trabajar sobre ti mismo y sobre tu vida.

Y esto –como decimos en PNL (programación neurolingüística) – se traduce en MEJORES resultados y se puede lograr mucho más RAPIDO!.

Recuerda algo muy importante: nuestro rendimiento, los resultados que obtengamos  casi nunca serán mayores, que la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Si trabajas cada día de manera continua sobre tí mismo mejorando tu autoestima,  la forma en que te “ves” , percibiéndote cada vez más valioso y competente … sin dudas irás mejorando de manera equilibrada en los aspectos  importantes de tu vida.

Descubre cómo mejorar rápidamente tu Autoestima y obtener los resultados y calidad de vida que deseas y mereces. Con las técnicas y recursos poderosos de la PNL puedes lograrlo de manera rápida y eficaz!

Entérate cómo hacerlo AQUI!: Curso “Autoestima Por Las Nubes!”

 Posted by at 10:15 AM
Feb 132013
 
Bienvenidos a Curso Autoestima PNL!

Bienvenidos a Curso Autoestima PNL!

Hola,te doy la más cordial bienvenida a nuestro sitio web www.CursoAutoestimaPNL.Com

Soy Mario Farinola Director de AprenderPNL.Com y de CursoPNLDesdeCero.Com y me complace poder presentar un nuevo proyecto pensado y diseñado para tu crecimiento personal: Curso Autoestima PNL.

Tal como es nuestra costumbre,compartiremos mucha información enfocados aquí en una cuestión clave para el crecimiento: la Autoestima.

Si ya nos conoces de AprenderPNL.Com, sabrás que nos apasiona la Programación Neurolingüística (PNL) , y que actualmente seguimos dictando el curso de PNL online llamado PNL Desde Cero, con gran éxito en todos los países del habla hispana.

La PNL es una disciplina del desarrollo humano altamente confiable y recomendable,y de acuerdo a nuestra amplia experiencia,sin dudas genera excelentes resultados.

Considero que la PNL es un vehículo muy poderoso,para cambiar ciertos estados internos y conductas indeseadas en una persona, y además es un instrumento muy eficaz para integrar y aumentar la autoestima del ser humano.

Y a eso vamos…Vamos a tratar de hacer nuestro aporte en relación a la mejora de la Autoestima.Que aquí no se tratará desde un punto de vista “teórico”.

La idea es sugerir nuevos caminos,aspectos más prácticos que incluyen a la PNL como una de las herramientas de cambio y mejora…para poder cambiar esa percepción ,ese concepto de sí mismos…para llevar a la Autoestima por las Nubes!

Un cordial saludo y bienvenid@!

Mario

 Posted by at 6:30 PM